19.2. 2014| 2. den

19. února 2014 v 18:33 | A. |  Jídelníček
Snídaně: Bílý, pšeničný chléb s lučinou (120g)
Svačina: ---
Oběd: Pšenice Špalda (100g) s pečenou mrkví a fazolkami (cca 60g)
Svačina: Dvě červená jablíčka (190g)
Veřeře: Dětské těstoviny (50g), vejce á la benedikt (1 ks) s rajčatovo- mrkvovou omáčkou (rajče 20g, mrkev 20g), kuřecí prso (30 g)

Můj denní příjem: 1120 kcal 4689 kJ
Doporučený denní příjem: 2538 kcal 10622 kJ

Pitný režim: 1,5 l jemně perlivé Rajec, +dvě malé kávy s mlékem

Pohyb: 5 minut skákání přes švihadlo (bohužel 5 minut, jelikož mám moc krátké švihadlo, které mně při každém skoku podtrhává nohy)

Dnes jsem se nasnídala, bohužel jsem měla doma jen bílý pšeničný chléb, ale myslím, že pro jednou se nic nestane. Svačinu jsem opět vynechala, jelikož jsem si ji s sebou zapomněla vzít a stejně bych ji bohužel asi nesnědla, jelikož jsem byla ještě nacpaná z té snídaně, na kterou opravdu nejsem zrovna dvakrát zvyklá.

Na oběd jsem si zaskočila do zdravé výživy, kde vaří opravdu snad ty nejzdravější jídla na světě. Když jsem si tam jednou dala mrkvovou polévku, na kterou jsem se mimochodem strašně těšila, přinesli mi oranžově zbarvenou vodu, kde plavali dvě kolečka mrkve. Polévka nebyla nijak ochucená, prostě jen doslova vyvařená mrkev. No nic, to jsem opět odbočila, jen abyste opravdu měli představu o zdravé výživě.

Pšenice špalda a opečená zelenina, kterou jsem dnes měla ve zdravé výživě, navzdory mým očekáváním, nebyla zas tak špatná. Celá porce, tedy zhruba těch 160g stála 70,-... Což mi přijde nadmíru skvělé a také až výjimečně zdravé.
Nevím, jestli bych vám tu ,,špaldu" doporučila. Chutná jako něco mezi jáhlami a kroupami.. Ale jsem ráda, že jsem dnes měla oběd o půl dvanácté tak, jak to má být.

Mimochodem, moje kulinářské umění se projevilo, až když jsem si dnes dělala mou výbornou večeři, která na první pohled vypadá strašně, ale je výtečná.
Dělala jsem si dětské těstovinky s ,,rajčatovo- mrkvovou omáčkou" (Nenechte se zmást, pouze jsem podusila rajče na pánvi s mrkví, přidala citrónovou šťávu a nakonecpřidala čestvou bazalku). K Těstovinám jsem si dala 30g vařeného kuřecího prsa a to vše zakončila zastřeným vejcem, které se mi sice nepovedlo tak jak jsem očekávala, ale bylo moc dobré.

Je to sice zvláštní, ale snažím se zvýšit příjem kalorií, aby si na to mé tělo zvyklo. Snažím se jíst pravidelně, co to jde. Tak mi držte palce. :-)

Vaše A.
 


Komentáře

1 Zoe Zoe | Web | 19. února 2014 v 18:47 | Reagovat

Zlato ta váha se musí zlepšit :/ Začni pravidelně jíst hodně pít a hlavně pořád cvič ! Držím ti palce s tvým bojem ;)

2 N. N. | Web | 19. února 2014 v 19:04 | Reagovat

Dnešní jídelníček mi přijde krásný! :) A večeře vypadá náhodou hrozně dobře! :D

Jinak ano, jen za půl roku "hladovění" šla váha o 15kg dolů a jsem na váze cca 41kg (ráno před jídlem, na gyndě mě vážili plnou ovesné kaše a čaje :D)..Nechat to zajít takhle daleko byla ta největší blbost..Nehledě na to, že teď už měsíc odolávám hrozným chutím, ale nechci spadnout třeba do bulimie či ZP, takže se snažím navýšit ten příjem no.. chutě naštěstí mizí a jím zhruba jen o třetinu víc než před 14 dny, tak doufám, že až se dostanu na těch 5000kJ zhruba, nebudu už mít myšlenky na to se přejídat apod. Naštěstí mám velkou vůli, která mě do těhle sraček s prominutím uvrhla, takže doufám, že díky ní se z toho dostanu.. Jinak tobě moc držím palečky a myslím, že odhodlání máš :) Klíčem je opravdu jíst a ne hladovět, budu tvoje pokroky určitě moc ráda sledovat :)

3 letmebebeautiful letmebebeautiful | 19. února 2014 v 19:58 | Reagovat

Sój. jogurt ani sój. mléko nchutnají hnusně... http://1.bp.blogspot.com/-hWQO6EUjvQI/Uu5UaNBm7OI/AAAAAAAABxA/pQGsYIwI1wg/s1600/Bez%2Bn%C3%A1zvu.png
Já mám doma tyto ale ony chutnají všechny stejně nejspíš (ty bílé) ale někomu ta chuť sedět nemusí, musí se o zkusit :))

4 Molly K. Molly K. | Web | 19. února 2014 v 20:03 | Reagovat

Ďakujem za komentár a držím ti palce :)

5 Katie Katie | Web | 19. února 2014 v 20:12 | Reagovat

Taky děkuji za krásný komentář a držím ti palce.

Jíš ale hrozně málo a přidala bych bílkoviny a zeleninu:).

A je dobře, že jsi začala snídat, brzy si zvykneš.
Snídaně je základ pro hubnutí a zmírní tvůj hlad a chutě v odpoledních hodinách.

6 Kačííí Kačííí | Web | 19. února 2014 v 20:14 | Reagovat

Ahoj, také děkuji za pěkný komentář. Ráda tě podpořím, pomůžu a třeba i poradím.
Jídla máš opravdu málo. Nevím, co ti k tomu říct než to, co už asi víš: víc pít, víc a častěji jíst, víc pohybu. Já sama teď byla u výživové poradkyně a ta mi řekla, že málo jím (6900kJ) a rozepsala mi 7 jídel na celý den (vychází to 7500-8000kJ). Ani nevím, jestli tento týden něco zhubnu, ale pokud se mi tím zrychlí metaboslismus, tak to bude milé.
Každopádně držím moc palce a hlavně to nevzdávej:-)

7 Katie Katie | Web | 19. února 2014 v 20:31 | Reagovat

1 120 kalorií je velice málo.
Třeba můj bazální metabolismus (kolik musím denně přijmout, aby mi pracovaly dobře orgány a kolik denně spálím bez pohybu) je 1 380 kalorií.

Snídaně by měla obsahovat jak sacharidy, bílkoviny, cukry i tuky.
Nejlepší je třeba kaše (ovesná, jáhlová, rýžová) s ovocem, musli a oříšky.
Nebo pečivo, sýr, šunka, kousek ovoce a zeleniny.

Na dopolední svačinu si určitě dej kousek ovoce třeba s jogurtem.
Banán, jablko, kiwi, cokoliv.

Odpolední svačina by už neměla být sladká, měla by obsahovat spíše bílkoviny (vajíčko, jogurty, tvarohy, kuřecí maso, rybu) a zeleninu.

Večeře to samé, spíše bílkoviny.

Rozhodně bys měla jíst 5-7 krát denně menší porce.
Snídaně a oběd by měly být největší jídla dne.

Třeba má snídaně má kolem 300 kalorií,
oběd až 400 kalorií.

8 Lillie Lillie | Web | 19. února 2014 v 21:49 | Reagovat

Mně to docela i chutnalo :D Jenže já taky dokážu sníst cokoliv, takže kdyby ti to moc nejelo, tak bych se ani moc nedivila :D :) a moc děkuju za pochvalu :)
Tvůj jídelníček mi přijde krásnej :) a fotka vypadá dobře :D uplně mám chut na vajíčko teď :D

9 Azzy Azzy | Web | 20. února 2014 v 9:13 | Reagovat

Páni, držím palce :)
Jen asi bych založila den spíš na té snídani než na obědě, kvůli metabolismu, ale to je můj osobní názor :D
A ta fotka- to vypadá fakt lákavě!

10 Katie Katie | Web | 20. února 2014 v 19:45 | Reagovat

Je to opravdu tak málo, kdyby jsi tak málo jedla delší dobu, tak by se to na tvém zdraví neblaze podepsalo.

Nevím kolik měříš, ale zkus si vypočítat své BMR http://www.mte.cz/bmr.php a BRMp - optimální energický příjem.

Děkuji za pochvalu jídelníčku, recept je jednoduchý.

Lilek rozkrájíš na kolečka, necháš vypotit (posypeš solí z obou stran a chvíli necháš odležet), dáš do ohnivzdorné mísy společně s rajčetem a trochou vody (aby se lilek nevysušil) zapéct cca na 7 minut.
Mrkev nastrouháš na svůj oblíbený tvar, já zvolila nudličky, stejně tak papriku, rajče, okurek, toastový chléb, zakápneš balzamikovým octem, přidáš lžičku bílého jogurtu, trochu kari a pepře (nebo jaké koření máš ráda), bazalku, přidáš vařený bílek nebo celé vajíčko. A to je vše:)

11 Lillie Lillie | Web | 20. února 2014 v 19:46 | Reagovat

Tak jsme si kvit :DDD
Já tyhle zvířátka občas zahlédnu v polívce :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.