24.2. 2014| 7. den

24. února 2014 v 17:59 |  Jídelníček
Snídaně: 5:40 Hrníček cereálií s mlékem, plátek krůtí šunky
Svačina: 9:40Bílý jogurt (0,1 %) s banánem
Oběd: 11:40 "Pikantní" cizrna ochucená kurkumou a koriandrem s rýží
Svačina: 15:00 Oříškové cereálie (3/4 hrníčku), 1/2 bílého jogurtu (1%), mléko (2dcl), kiwi, jahody (2ks)
Večeře: 18:00 Kuřecí prso (90g), vejce Benedikt, rýže (malý hrneček), brokolice+květák+mrkev (hrst)

Můj denní příjem: 1616 kcal 6763 kJ
Doporučený denní příjem: 2538 kcal, 10622 kJ

Pitný režim: 3 l jemně perlivé vody Rajec, 1x káva

Pohyb: 23 minut skákání přes švihadlo (15 minut+8 minut= spáleno cca 338 kcal)

Cigarety: 9 (Jen abych měla přehled, toho si vůbec nemusíte všímat :-). )
Přátelé, kamarádi.. Moje legendární zastřené vejce. :-)

Dnes jsem přes bolavá záda i nohy zabrala a skákala jsem vkuse 15 minut přes švihadlo a po asi dvouminutové přestávce dalších 8 minut. Mám z toho moc dobrý pocit a cítím, že už vydržím daleko více zátěže, než minulý týden.

Myslím si, že dnes jsem se s jídelníčkem vypořádala celkem dobře. Až na to, že ráno jsem do sebe nic jiného nemohla napcat, absolutně jsem na nic neměla chuť, tudíž je ta snídaně o něco menší, než by měla být.

Oběd ve zdravé výživě nevypadal nic moc. Jakási totálně slepená rýže a svítivě žlutá "omáčka" dochucená kurkumou (proto ta barva), nevypadala moc lákavě. Je to prostě z 99% zdravé a přírodní jídlo a snědla jsem ho téměř celé, jelikož nechutnalo zas tak špatně jak vypadalo na talíři. Na druhou stranu cizrna byla moc dobrá. :-)

Tak zase zítra,
ahoj. :-)
 


Komentáře

1 pale pale | Web | 24. února 2014 v 18:27 | Reagovat

Souhlasím, já také nesnáším, když někdo přidává hromadu fotek na fb, proto to budu dělat na tumblr :)

2 Zoe Zoe | Web | 24. února 2014 v 18:34 | Reagovat

Téda,to jídlo vypadá moc dobře.Jsem na tebe pyšná že jsi hodně a zdravě jedla ,a hlavně cvičila ;) Jen tak dál

3 Andie Andie | Web | 24. února 2014 v 20:01 | Reagovat

skvělý jídelníček a máš můj obdiv za tak dlouhé skákání přes švihadlo, mně stačí tři minuty a jsem mrtvá :)

4 N. N. | Web | 24. února 2014 v 20:10 | Reagovat

Benedikt jsi už moc dlouho zkusit, ale bojím se toho :D JInak máš super jídelníček :)
A já se snažím, ale jsem hrozně plná pořád, takže prostě přidávám postupně, časem bych se určitě moc ráda dopracovala na větší sváči ;) On je i problém v tom, že snídám zhruba v 7 před hodinou, velká přestávka je 9:35 a hned 10:40 je pauza na oběd, takže bych velkou svačinu teď fakt nesnědla :)

A obdivuju tě za to švihadlo! :)

5 Lucy1616 Lucy1616 | E-mail | Web | 24. února 2014 v 20:25 | Reagovat

Cizrnu jsem ještě neměla, ale uričiě bych chtěla někdy ochutnat. A jinak máš moc  hezký jídelníček. Je dobře, že v těch začátcích jíš takhle hezky přiměřeně, ne jako většina hubnoucích, kteří když chtějí zhubnout omezí příjem na minimum a myslí si, že zázračně zhubnou. Taky jsem k nim patřila, ale potom jsem byla hrozně hubená. Držím palce ;)

6 letmebebeautiful letmebebeautiful | 24. února 2014 v 20:30 | Reagovat

Pěkný jídelníček. :) Já jsem nikdy nevydržela tak dlouho skákat přes švihadlo, máš můj obdiv! :)

7 letmebebeautiful letmebebeautiful | 24. února 2014 v 20:54 | Reagovat

To věřím, že to dá zabrat... :) Ale aspoň z toho má pak dobrý pocit :)

8 letmebebeautiful letmebebeautiful | 24. února 2014 v 21:06 | Reagovat

Určitě bude :) Neboj, držím palce! :)

9 Andie Andie | Web | 24. února 2014 v 21:12 | Reagovat

po týdnu o 10 minut více? to je velký úspěch, jsi bojovnice, já bych na to asi neměla, kor s bolestmi zad :D
ale je pravda, že tělo si zvykne a bolet to přestane, jen tu bolestivou fázi přežít a máš téměř vyhráno :)
tak držím palce, ať ti to skáče i nadále :)

10 bells bells | Web | 24. února 2014 v 21:18 | Reagovat

Ahojky:) no s pitim mam problem ale snazim se tak litr a pul...chci se zase dostat na 2l to mi vyhovovalo:)
Tvuj jidelnicek je taky supr hezky si to skladas:)...jen nevim jestli ten pohyb po tydnu neprehanis....delala jsi driv nejaky sport?

11 Kubi Kubi | Web | 24. února 2014 v 21:36 | Reagovat

Já si totiž nehlídám, kolik vypiju xD Moc pěkný jídelníček:) Páni, skákat 15 minut! Dobře ty:)

12 Lillie Lillie | Web | 24. února 2014 v 22:28 | Reagovat

Jé máš to super a ta fotka je fakt výborná! :))) hned bych si to dala :))

13 Katie Katie | Web | 24. února 2014 v 22:34 | Reagovat

Zajímalo by mě, jak velké máš hrníčky, protože kdybych počítala svůj hrníček cereálií, tak to mám tak 400 kalorií :D.

Kuřanda, no jo, já taky občas kouřím a zrovna dnes bych se ti v cigaretách mohla téměř rovnat.

Jídlo vypadá lákavě a teĎ ještě lákavěji, když jsem se dozvěděla, že nejde o vajíčko.

Jídelníček máš pěkný a dobře se pereš se snídaněma, pokud chápu dobře, že jsi nebyla zvyklá snídat.

A máš obdiv co se skoků přes švihadlo týče, já vydržím sotva 5 minut v kuse.

14 Kačííí Kačííí | Web | 25. února 2014 v 8:19 | Reagovat

Super, super, super. Jsi šikula, krásně ti to jde. Švihadlo skvělé, jídlo výborné a to pití? Paráda. Jen tak dál, holka. Moc ti držím palce.

15 Emma Emma | Web | 25. února 2014 v 12:46 | Reagovat

Já Ti děkuju :)

No ono jak se to vezme, samořejmě, že nedělám 150 najednou - resp. to mám na třikrát s minutovou pauzou, takže třikrát padesát, "každý den" přidávám dohromady 15 dřepů :)  

Ten oběd vzhledově nic moc, to jo, ale stejně na to mám chuť. Máma je teď doma já mám prázdniny, přitom může do práce, bráchu bych pohlídala sama. Ale ona toho musí využít, už zase spí u televize. :D
No a ona vždycky navaří a tak a všechno má předem nachystané a naplánované a nakoupené a zkrátka to nejde, dělat si vlastní jídlo. To mě na tom štve :)  Zkrátka jsem člověk, který když si chce něco uvařit, je to zanecháno na osudu, páč v podstatě většinou taková jídla vařím poprvé -_- Prostě nemůžu a nesmím vařit. :D

16 Bella Bella | Web | 25. února 2014 v 15:15 | Reagovat

tak na sebe buď opatrná...je úúžasné, že si se do toho takhle pustila a vypadá to, že na to jdeš opravdu správně a zdravě, tak si to nekaž přehnaným cvičením, které ti v lepším případě jen dočasně blokne obratle v horším dojde k nenapravitelnému zranění:-/ veř mi, že vím o čem mluvím, pracovala jsem v posilovně, nyní se živím jako masérka a až moc často se setkává s lidmi, kteří se v rámci zdravějšího životního stylu absolutně odrovnali!:-(.....a skákání přes švihadlo je zrovna na klouby a vůbec na celou páteř pořádnej záhul....:-/....:-)....spíš bych začla s něčím méně dynamickým...pěkně se nasvalit s tím shodit pár kil a pak už to půjde i bez bolesti zad:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.