25.2. 2014| 8. den

25. února 2014 v 20:13 |  Jídelníček
Váha: 106,0 Kg

Snídaně: 5:35 Hrníček oříškových cereálií, jahody (2ks), kiwi, 1/2 bílého jogurtu, 2dcl mléka
Svačina: 9:40 Celozrná bulka (zapomněla jsem si sváču doma)
Oběd: 11:45Kofty z čočky a zeleniny s oříšky, bio bramborovo-celerová kaše
Svačina: 15:15 Bio placka s borůvkami
Večeře: 19:50 Kapr (100g) s rýží a fazolky (90g)

Můj denní příjem: 1485 kcal 5449 kJ
Doporučený denní příjem: 2538 kcal 10622 kJ

Pitný režim: 1,5l jemně perlivé vody, 1 čaj, 2 kávy s mlékem

Pohyb: 10 minut basket, 10 minut cvičení na břicho (strašně namáhavé, myslela jsem si, že je po mně :D), 5 minut orbitrek (už mně síly bohužel nestačily), 30 minut svižné chůze, 10 dámských kliků (spáleno cca 390 kcal)

Cigarety: 11
Večeře- Kapr s rýží, fazolky.

Dnes jsem se po týdnu snažení zvážila a zhubla jsem 1,3 kg. :-)
Co na to říkáte? Je to málo, hodně, normálně? Já bych řekla, že je to ze začátku dobrý úspěch. O:-)

Po vašich dnešních komentářích jsem usoudila, že asi není moc dobrý nápad tolik se zavalovat tlakem u skákání přes švihadlo a rozhodla jsem se, že budu tedy skákat jednou za dva dny. Opravdu mně z toho bolí záda a celkově je to na mé tělo velká zátěž.
Už mám připravené místečko, kde mám karimatku a dnes jsem vystřídala skákání přes švihadlo za sklapovačky.

Odpoledne jsem si skočila do ,,Hypernovy" pro Smoothieho a pro jahody s borůvkami, které už bohužel neměli... Tak jsem si vzala ostružiny.

Tak zase zítra, a moc vám všem děkuji za podporu a pozitivní komentáře. Vážím si toho,
pa. :-)
 


Komentáře

1 letmebebeautiful letmebebeautiful | 25. února 2014 v 20:38 | Reagovat

Vstávat v 5 bych asi moc nezvládala... Každopádně pěkný jídelníček :)

2 Kubi Kubi | Web | 25. února 2014 v 20:43 | Reagovat

Na odpolední sváču nebyl čas ani hlad:) Byla jsem ještě moc přežraná z obědu xD Co jsou orbitky? teda kromě žvýkaček, což určitě k cvičení nemá co dělat xD Myslím, že je to velmi slušné za týden!:)

3 Bella Bella | Web | 25. února 2014 v 21:23 | Reagovat

nazdáárek:-)....taky chválím jídelníček:-)...oběd a večeře zní mňamozně:-)....a moooc ti chválím to zvolnění tempa ohledně švihadla...já bych ho asi prozačátek vyřadila úplně, je spouuuusta jiných a vhodnějších aktivit na zpevnění postavy:-)....ale musíš to cítit hlavně ty!:-)......

já to mám jako normoš práci....majlant si tím nevidělám, ale jako pokladní v bille bych na tom byla stejně...takhle dělám něco co miluju a o čem můžu prohlásit, že mi opravdu jde:-)....kolik je tobě, můžu se zeptat?

4 Lucy1616 Lucy1616 | E-mail | Web | 25. února 2014 v 21:31 | Reagovat

1,3 kg je dobrý úspěch ;) Není to moc, ale lepší než zhubnout 3 kila za týden a potom jo-jo efekt. Jídelníčky máš v pohodě, tak myslím, že ti to půjde samo ;)

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. února 2014 v 5:23 | Reagovat

To rozhodně se nenudím,mám pořád co dělat.Díky za přání,ať shodím další kila ;)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. února 2014 v 5:24 | Reagovat

gratuluji k úbytku sice to není moc,ale tak i to málo se chválí ;)
moc hezky si ty jídelníčky řídíš a podle mě máš k tomu pozitivní přístup,tak ti to si i myslím půjde nadále dolů ;)

7 Kubi Kubi | Web | 26. února 2014 v 7:20 | Reagovat

Páni, pěkný strojík:)

8 Kačííí Kačííí | Web | 26. února 2014 v 7:55 | Reagovat

1,3 kg je super, ideálně se má hubnout 0,5-1 kg za týden. Pokud hubneš rychleji, není to zdravé a s největší pravděpodobností přijde jojo. Švihadlo jednou za dva dny chválím, je dobré mít alespoň tak jednou, dvakrát týdně rest, aby si tělo odpočinulo.
Jídelníček máš super, hrozně se mi líbí ty tvoje zdravé obědy, škoda, že u nás něco podobného není, já si bohužel musím krabičkovat z domova...

9 Estella Estella | Web | 26. února 2014 v 10:13 | Reagovat

Ahoj, díky za komentář u mě na blogu, jsem ráda, že je tu zas někdo nový, kdo to myslí vážně. :) Co se tvého hubnutí týče, Kačí to píše správně, ale zase jsem několikrát četla, že pokud člověk s vysokou váhou začne, začátek je nejrychlejší, že může dát až 3kg za týden, o to víc se to pak ale zpomalí.
Jako pohyb bych ti pro začátek doporučovala chůzi, zkusit jít rychle a co nejdéle. Ono hned skákání přes švihadlo, když - jak jsi psala - jsi před tím nic nedělala, to by zabilo i mě. :)
Ale jinak držím palce, líbí se mi fotky a pokud ti to nebude vadit, s dovolením spřátelím. ;)

10 ana-friend ana-friend | 26. února 2014 v 15:57 | Reagovat

Děkuji, i Tobě držím palce, jsem ráda že na to jdeš zdravou cestou!!:) drž se :))

11 Adelaine Adelaine | Web | 26. února 2014 v 16:34 | Reagovat

já myslím že za týden super, jen tak dál ! :)) jiannak jídelníček vypadá parádně!! :3

12 Katie Katie | Web | 26. února 2014 v 17:05 | Reagovat

Parádní jídelníček! Jsi šikovná.
1,3 kg je akorát, při změně jídelníčku a cvičení teď asi budeš hubnout rychleji - tuk.

Skákání přes švihadlo bys měla velmi omezit, pokud tě bolí záda.
Zkus cvičit pilates podle videí na youtube. Je to nakažlivě zábavné a velmi rychle pocítíš pokroky:)

13 Andie Andie | Web | 26. února 2014 v 17:49 | Reagovat

skvělý jídelníček, jinak 1,3kg je za týden opravdu hodně, ono ze začátku to půjde rychleji, pak se to postupně zpomalí, až se ti začnou vytvářet více svaly a budeš mít méně tuku na spálení :) ale máš pohyb i jídlo super, takže úspěchy budou vždy :)
jinak co jsi psala o skákání, pokud jsi nemocná nebo tě něco bolí, je lepší cvičení vynechat, kvůli rychlejší rekonvalescenci, takže jsi udělala určitě dobře :)
jinak k té ovesné kaši, když jsem si jí udělala poprvé (Emco expres jahodovou) a s vodou, absolutně mi nechutnala, tak jsem si jí zkusila udělat párkrát s mlékem, což mi zachutnalo velmi, ale cca po týdnu jsem si řekla, že v rámci rychlejšího hubnutí si jí zvládnu dělat s vodou - a překvapivě už mi chutnala i s vodou :) na začátek doporučuji nějakou z těch instantních, než si zvykneš na jejich chuť, a pak si třeba dělat i domácí z povařených vloček s přidaným čerstvým ovocem :) pokud je zkusíš, napiš, jak ti chutnají :) určitě je ale jako snídani doporučuji, zasytí na dlouho a vláknina v nich je prospěšná :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.