26.2. 2014| 9. den

26. února 2014 v 19:05 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:45| 2 celozrnné toastové chleby s perlou (1lžička)
Svačina: 9:40| Cereálie(hrst), jahody (2ks), kiwi, bílý jogurt
Oběd: 14:00| Kuskus, opražená mrkev, červená řepa, červené hlávkové zelí, fazolky (cca 150g)- bio
Svačina: 16:00| Cereálie (hrst), jahody (ks), kiwi, 1/2 jogurtu, 1dcl mléka
Večeře: 19:00| 1 vajíčko, 5 lžic fazolek, 1/2 rajče, 1 plátek žluté papriky, 1/2 mrkve

Můj denní příjem: 1544 kcal 6461 kJ

Doporučený denní příjem: 2538 kcal 10622 kJ

Pitný režim: 1l jemně perlivé vody, 1x 0,5l čaj, 1x káva

Pohyb: 60 minut chůze (spáleno cca 456 kcal)

Po dnešku jsem úplně hotová. Bolí mně hlava a jsem strašně unavená, něco na mně leze a já nemocná být zrovna tenhle týden nemůžu. Mám moc práce a potom bych to nestíhala.

Dnes jsem měla celkem vydatný jídelníček a je to tím (nevymlouvám se :D), že to mám zítra nebo pozítří dostat a já jsem vždy strašně nenažraná. Opravdu. Navíc tenhle týden budu hodně těžko hubnout, protože určitě víte, že se ve vás před měsíčkami drží voda, takže to půjde hodně těžko a možná i ztloustnu zpět tu váhu, co jsem shodila.. Ale z toho si nesmím dělat hlavu. Znám tenhle proces kolem hubnutí už moc dlouho (viz moje bývalá dietoložka) a ta mi to vysvětlovala snad x krát. :-)

Mimochodem dnešní počasí je úplně na nic, vůbec nic se mi nechce dělat, jsem strašně líná. :D
Jo a změnila jsem si přezdívku, aby jste mi alespoň měli jak říkat. Tak tady budu Tyn. :-)

Tak pa.
 


Komentáře

1 PeťulAna PeťulAna | Web | 26. února 2014 v 19:36 | Reagovat

jak kdy :) je třeba zvláštní, že hladovky se mi drží líp, než když chci jíst jen malinko :D jenže já hladovky nemůžu, pak se přežíram a mam jojoefekt :/

2 Lucy1616 Lucy1616 | E-mail | Web | 26. února 2014 v 20:22 | Reagovat

Nepřipadá mi, že by toho bylo moc. Aspoň ne na množství. Asi taky budu muset zavést večeře s nižším obsahem sacharidů, protože já se vždycky "přežeru" :D

3 Bella Bella | Web | 26. února 2014 v 20:27 | Reagovat

ahojky Tyn (to se bude dobře pamatovat:-) ).....to mě moc mrzí, že se to takhle přeneslo...ale nedej se a zkus tu mojí sugesci zdraví!.-)...napodruhý mi to vyšlo!.-D

jídelníček máš krásnej, ani mi nepřijde nijak velkej jak píšeš....:-)....

4 proana-brandie proana-brandie | Web | 26. února 2014 v 20:39 | Reagovat

Jsi šikovná, jen tak dál :) Já třeba při menstruaci strašně dobře spaluju, takže někdy zhubnu i kilo :)

5 Molly K. Molly K. | Web | 26. února 2014 v 21:12 | Reagovat

Vidím, že ti váha šla dolu, krása! :) Aj jedálniček a pohyb máš fajný! :)
Ďakujem!! :) Rovnaké raňajky a obed som mala len preto, že som si to vzala v desiatovom boxe do školy a odtiaľ som šla rovno do práce, takže veľmi som na výber nemala :D

6 Melisa Melisa | Web | 26. února 2014 v 21:16 | Reagovat

takový pestrý zdravý jídelníček už jsem dlouho neviděla, vážně paráda :)

7 Adelaine Adelaine | Web | 26. února 2014 v 22:28 | Reagovat

děkuji za pochvalu s pitím :)) dřív mi to dělalo dost potíže, ale jak jsem začala míň a zdravěji jíst, tak si o to tělo tak nějak samo říká :))

jinak rýžové chlebíčky mam racio, 24kcal je jeden :)) jinak www.kaloricketabulky.cz, existuje to i jako aplikace do mobilu, je to super, pises tam svuj jidelak i aktivity a pitný režim, vypočítává ti to denní příjem a tak :) nevím, jestli znáš :)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. února 2014 v 4:31 | Reagovat

díky za pochvalu činností :)
a také za přání mít další pokroky v hubnutí :) zhubla jsem pět kilo:)

9 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. února 2014 v 4:34 | Reagovat

moc pěkné to máš,taky to má zrovna dostat,tak snad mi to pak váhu ke konci srovná :)
máš dobrý přístup k hubnutí ;)

10 Kačííí Kačííí | Web | 27. února 2014 v 8:16 | Reagovat

Mě to teda rozežrané vůbec nepřijde, ještě bych klidně ke snídani přidala šunku nebo sýr:-) Skoro bych řekla, že když budeš jíst takhle, tak že to bude ideální, fakt. Opravdu, ten jídelníček se fakt moc líbí (ještě teda tak litr vody a byla by to úplná paráda:-)
Každopádně, doufám, že budeš brzo fit (já už bych nejradši popadla tenisky a šla běhat, ale zub to, prevít, nedovolí:-) a s váhou se fakt nestresuj, holt jednou do měsíce je to všechno na prd:-)

11 femme-mince femme-mince | Web | 27. února 2014 v 10:13 | Reagovat

Ahoj, nechtěla bys spřátelit? Máš moc pěkný blog.

12 Lena Lena | Web | 27. února 2014 v 15:12 | Reagovat

ty fazolky s vajíčkem ... mňam :)

13 Sunshine Sunshine | Web | 27. února 2014 v 15:27 | Reagovat

Rozežrané mi to nepřijde, ale kaloricky dost vydatné..Zkus to omezit na 1000kcal, přidat pohyb a hodně pít, půjde to dolů mnohem líp ;)

14 Sunshine Sunshine | Web | 27. února 2014 v 16:16 | Reagovat

Taky děkuju za komentář, já zas pro tvé potěšení sním alespoň ten jogurt :)

To je jasný, že se více lidí nikdy neshodne, jen jsem Ti podala návrh z vlastní zkušenosti. Hladovění není cesta, to vím sama moc dobře, ale zase se to nesmí kaloricky přehánět. Taky jsem se příšerně bála, že mi budou chybět bílkoviny a co já vím co ještě, ale jím jak jím, na intru to bývá pečivo pět dní v týdnu, ale zdravá jsem a doma si to vždycky vynahradím vitamíny :) Moc bílkovin není dobrých, to leda pro sportovce, radši sacharidy jako jsou třeba v rýži a jít si na procházku a večer udělat malý posilko :)

15 Voluntas Voluntas | 27. února 2014 v 17:09 | Reagovat

Mně se ten jídelníček nezdá vůbec zlý. Hlavně je zdravý. Připadá mi to lepší, než kdyby to třeba mělo míň kalorií, ale skládalo se to z hambáče, čokolády apod. :)

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. února 2014 v 18:30 | Reagovat

zcela Tě chápu a moc děkuji za tvé slova :)

17 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. února 2014 v 18:33 | Reagovat

jsem si tě dovolila přidat do spřátelených ,jelikož máš dobré nápady,rady a hlavně ke všemu přistupuješ s rozvážeností,což se mi líbí :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.