1.3. 2014| 12. den

1. března 2014 v 18:54 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: ---
Svačina: 9:40| Ovesná kaše (asi 5 lžic, nechutnala mi), lískové oříšky (11 ks), jahody (2ks)
Oběd: 12:10| Zapečená brokolice (80g ?), brambory (3 malinké), vejce (2ks)
Svačina: 15:00| Rýžový chlebíček (2ks), odtučněný tvaroh (120g), jahoda (9g), kiwi (65g), lískové ořechy (7g), mix mraženého lesního ovoce (5g)
Svačina II.: 17:00| Červená paprika (73 g)
Večeře: 18:10| Kuř. maso (99g), vařená červená řepa (150g), špagety (80g), brambora (90g), parmezán (10g)

Můj denní příjem: 1 042 kcal

Doporučený denní příjem: 2 629 kcal

Pitný režim: 2l vody s citrónem, 2x malá káva s mlékem, 2 dcl pálavy ( já vím, já vím, ale nemůžu jen tak přestat pít... To prostě nejde :D. Už jsem abstinovala téměř 14 dní :D.)

Pohyb: 18 minut svižné skákání přes švihadlo (1 přestávka)+ 5 min= celkem 23 min= spáleno 377 kcal
chůze 30 minut= spáleno 126 kcal
celkem spáleno: 503 kcal

1 042 kcal přijato- 503 kcal pohyb- 124 kcal trávení= celkově přijato 415 kcal

Odpolední svačina- výborná!

Dnes už je mi o něco lépe než včera, tak jsem si šla po pár dnech konečně zaskákat přes švihadlo. :-)

Jinak jsem s mým dnešním jídelníčkem celkem spokojená, ale chtěla jsem se dopracovat k těm 1 500 kcal. Jenže ta ranní ovesná kaše byla tak strašně hnusná (:D), že jsem ji prostě nemohla dojíst. A celkem mně to štve, jelikož jsem se na ni včera celej večer těšila a pak přijde takové zklamání... Prostě se mi z ní dělá špatně. :-(
Oběd- Nevypadá zas tak dobře, ale také byl skvělý. :-)

To už je asi vše, tak se mějte hezky, já si jdu udělat čaj a jdu si zakouřit. ( Radši jsem si přestala zapisovat, kolik cigaret vykouřím. Začala jsem z toho být pěkně flustrovaná :D :D)

Pa, Tyn.
 


Komentáře

1 Catin Catin | Web | 1. března 2014 v 19:13 | Reagovat

Díky tak mě taky nechutnala ,ale teď mi chutná a to hodně. :)
Skvělá svačinka a celý jídelníček ;)

2 Zoey* Zoey* | Web | 1. března 2014 v 19:47 | Reagovat

Copak si děláš za ovesnou kaši., že ti nejede ? :) jinak jídelníček máš báječný ;))

3 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 1. března 2014 v 19:52 | Reagovat

Jak ti mohla kaše nechutnat? -_- :o Naprosto tě nechápu. Doufám, že jsi ji nedělala na vodě, to bych se ti ani nedivila. 18 min jsi skákala celkem? Seš dobrá :)

4 Molly K. Molly K. | Web | 1. března 2014 v 20:09 | Reagovat

Máš to krásne a vyzerá to fakt chutne :)

5 Zoey* Zoey* | Web | 1. března 2014 v 20:24 | Reagovat

Tak oříškovou jsem tedy neměla:D nejradši jsem měla vždycky jablečnou :) a teď už si dělám jenom svoje vlastní domácí- já tedy zalévám poouze horko vodou a pak přidám co mám ráda, ale myslím si, že kdyby jsi zkusilasi udělat domácí s mlékem (jenom vločky zaleješ mlékem a dáš do mikrovnky pořádně ohřát- chces to i párkrát zastavit a zamíchat) a pak přidáš prostě co máš ráda v množství aby ti to chutnalo ;)

6 Andee Andee | E-mail | Web | 1. března 2014 v 21:07 | Reagovat

Děkuju že chceš číst a doufám, že se ti to bude líbit :-)

7 femme-mince femme-mince | Web | 1. března 2014 v 22:36 | Reagovat

Pěkný jídelníček a ten oběd se mi náhodou líbí... brokolice + brambory je skvělá kombinace :-)

8 PeťulAna PeťulAna | Web | 1. března 2014 v 22:58 | Reagovat

však jo, dyt já moc nezvracím, jen jsem toho sežrala moc, tak jsem musela,..
zítra to snad bude lepší, když nebudu kráva a nesežeru nic navíc, tak to bude ok :)
máš pěkný jídelníček :)

9 El.Michelle El.Michelle | Web | 2. března 2014 v 10:25 | Reagovat

Zapečenou brokolici miluji (hlavně s těstovinami) :))

Promiň, ale kalorie nepočítám, takže nevím, kolik ten koláč má.

10 www.lucy-dreamer.blogspot.cz www.lucy-dreamer.blogspot.cz | Web | 2. března 2014 v 11:24 | Reagovat

Sváča vypadá super :)

11 Hope Hope | Web | 2. března 2014 v 11:54 | Reagovat

Mňam! Svačina i oběd vypadají božsky. Brokolici miluju! Přeji hodně štěstí s hubnutím:)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 2. března 2014 v 15:09 | Reagovat

taky podobné video bych chtěla mít :)

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 2. března 2014 v 15:10 | Reagovat

moc pěkně zdravé:)

přeji,ať se brzy dopracuješ k těm 1500kcal to určitě zvládneš a rozhodně nebudeš hnusná :)

14 Katie Katie | Web | 2. března 2014 v 15:50 | Reagovat

A přidáváš do té kaše vodu nebo mléko?
Kupuji kaši od Nominal a když ji nezaliju mlékem, ale vodou, tak se to nedá vůbec jíst. S mlékem je to ale lahůdka.

Zkus jíst větší obědy, větší porce, těch kalorií je skutečně málo.
Zapečená borkolice s vajíčkem je mé oblíbené jídlo:).

15 Týna \ wildhonesty.blog.cz Týna \ wildhonesty.blog.cz | Web | 2. března 2014 v 18:37 | Reagovat

Přeju hodně štěstí. Já mám vždycky takovou náladu, že všechno sežeru nebo zase nesním nic, dobrý, tak bych si to asi nemohla takhle zapisovat, co jsem snědla. Ale ta svačina a oběd vypadá lákavě, že bych se nechala inspirovat? :)

RE: To já taky vždycky dělám, když si ze mě dělají srandu oni, tak proč bych ji ze sebe nemohla udělat i já, ale když se začnu smát, tak mi řeknou, že hulím trávu a že se všemu tlemím. Dokonce mi i "kamarádka" řekla, že i kdyby mi někdo řekl, že jsem kráva, tak bych se jenom tlemila.

Ještě jednou přeji hodně štěstí z hubnutím a ať se dostaneš k přijmu 1500kcal, určitě to zvládneš.. :)

16 ana-friend ana-friend | 2. března 2014 v 19:18 | Reagovat

moc pěkné to máš:))

17 Kačííí Kačííí | Web | 3. března 2014 v 9:23 | Reagovat

Já se ptala na tu dobu spánku kvůli jídlu. když vstáváš tak pozdě, že až svačíš, tak večeři máš dost brzo - chtělo by to zařadit ještě jednu večeři - třeba kefír nebo tvaroh s oříšky cca 1,5-2 hod před spaním.
Jinak jídelníček je pěkný, škoda té kaše.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.