10.3. 2014| 21. den

10. března 2014 v 19:53 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:40| Ovesná kaše Emco- oříšková, jahody (50g), banán (50g), lískové ořechy (5g) 360 kcal

Svačina: 9:40| Odtučněný tvaroh (200g), jahody (70g), banán (50g) 208 kcal

Oběd: 15:40| Kapusta zapékaná s mrkví a špaldou (kapusta cca 80g, mrkev cca 50g, špalda cca 50g), mrkvový salát s rukolou (cca 100g), sýr Eidam (cca 30g) Bio čočková polévka 386 kcal

Svačina: ---

Večeře: 19:45| Tuňák ve vlastní šťávě (90g), vejce slepičí, fazolky mražené (80g), křehký plátek (1ks), cibule (15g) 237 kcal

Můj denní příjem: 1 191 kcal
Doporučený denní příjem: 2 605 kcal
Pitný režim: 1l jemně perlivé Rajec, 2x káva, 2 l neslazeného čaje
Pohyb:
Procházka (50 minut) spáleno 135 kcal
Posilování (20 minut) Spáleno 148 kcal
Dřepy (2 minuty) spáleno 82 kcal

1 191 kcal- 365 kcal pohyb- 120 kcal trávení= přijato 716 kcal


Čauky.

Dnes jsem byla na obědě opět ve zdravé výživě, akorát, že jsem to prostě nestíhla dříve, než skoro ve třičtvrtě na 4. Co se dá dělat... Hold jsem nemohla.

Jinak jsem si dala na hlavní chod poloviční porci, ale stejně nevím, kolik surovin to bylo. Tudíž to beru vše odhadem. Byla jsem strašně hladová, já vím, že to není dobře to do sebe hned nahnat, ale dnešní den je s prominutím NA NIC. Nestíhám vůbec nic a celkem mně to leze na nervy. :D

Zítra se opět vážím, jako každý týden a mám celkem strach, že váha šla nahoru. Doufám, že ne. I kdybych měla necelé kilo dole, byla bych ráda. Vážně.

Tak pa, Tyn.
 


Komentáře

1 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 10. března 2014 v 20:46 | Reagovat

Ta večeře vypadá božsky :). Tvaroh si dávám občas taky, zítra to mám v plánu :)). S těma jahodama a banánem to taky musel být luxus :)). Jinak kalorie jsem u mého jídelníčku dala do závorky :). A děkuju za pochvalu :).

2 letmebebeautiful letmebebeautiful | 10. března 2014 v 21:30 | Reagovat

Máš moc pěkný jídlníček :) Já zdravou výživu (obchůdek) miluju! :) Ráda tam chodím, zítra se tam asi stavím :) A u nás se uklízela komplet celá kuchyň... :)

3 Lucy1616 Lucy1616 | 10. března 2014 v 21:48 | Reagovat

Oběd zní hezky :) A večeře vypadá nádherně ;) Jak jsi dělala to vejce? Vypadá to totiž zajímavě :D

4 Rose Rose | Web | 10. března 2014 v 22:22 | Reagovat

přeju at je hezká váha :)
pořád a stále nechápu jak můžeš všechno jídlo odvažovat atd :D :D :D obdiv!!
prostě si řekneš, že si dáš jen 90 g tunáka a končíš jo? :D já bych to nedokázala :D !!!!

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 11. března 2014 v 4:00 | Reagovat

díky za pochvalu inspirace a aktivita dnes bude doplněna :)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 11. března 2014 v 4:02 | Reagovat

moc držím palce na vážení,jsem na to zvědavá:)

máš pěkný jídelníček a zdravá strava ti určitě prospěje ;)

7 femme-mince femme-mince | Web | 11. března 2014 v 9:36 | Reagovat

Pochvala za snídani :-) Jinak jídelníček máš moc pěkný, myslím, že po tomhle by váha jít nahoru nemusela, zvlášť, když k tomu přidáváš i pohyb.

8 Lillie Lillie | Web | 11. března 2014 v 18:33 | Reagovat

Ty jsi vážně úžasná!! Moc ti držím palce v tvé cestě:))) zasloužíš si to :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.