11.3. 2014| 22. den

11. března 2014 v 20:32 | Tyn |  Jídelníček
Váha: 103,5 kg

Snídaně: 5:30| Ovesná kaše Emco- Oříšková, banán (60g), lískové ořechy (5g) 347 kcal

Svačina: 9:40| Odtučněný tvaroh (200g), jahody (75 g), banán (50g), kiwi (40g), lískové ořechy (5g) 268 kcal

Oběd: 12:20| Rýžové chlebíčky (35 g), červená paprika (60g), vepřová šunka Wellness (3 plátky), okurka (40g), cherry rajčátka (50g) 227 kcal

Svačina: ---

Večeře: 19:50| Fazolky (100g), kukuřice (60g), vejce, olivy (13g) 186 kcal

Můj denní příjem: 1 024 kcal
Doporučený denní příjem: 2 605
Pitný režim: 1,5 l rajec, 0,2 voda, 2x káva
Pohyb:
chůze 5km/h (30 minut) spáleno 170 kcal
veslařský trenažér (10 minut) spáleno 111 kcal

1 024 kcal potraviny- 281 kcal pohyb- 102 trávení= celkem přijato 640 kcal

Dnes jsem si na chviličku skočila do posilky. Byla jsem, jak už jste si nejspíše přečetli, na veslařským trenažéru, čemuž jsem se za začátku s kamarádkou strašně smála. :D
A poté jsem byla něco málo přes 30 minut na běžícím páse, kde jsem si stále měnila rychlosti. Maximálně jsem dala 14 km/ h... Myslela jsem si, že je po mně :D. HRŮZA! :D :D

(nestihla jsem odpolední svačinu :-/)

Moje váha je nic moc, ale lepší něco, než nic. Mohlo to být lepší, tenhle týden se budu více snažit cvičit. Tak snad to vyjde. :-)

Jinak vůbec nestíhám, asi před 1,5 hodinou jsem dorazila domů, jsem strašně unavená. Těším se, až půjdu do sprchy a půjdu si lehnout k oblíbenému seriálku.

Tak pa, zítra. :-)
 


Komentáře

1 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 11. března 2014 v 20:48 | Reagovat

Váha ti šla dolů, což je pozitivní a je jedno o kolik!!! :) Jídelníček máš moc moc pěkný a jsi dobrá že jsi dala i 14 km/h já bych asi chcípla!!! Jinak ten trenažer je super taky jsem na něm byla a je to vcelku sranda... Jen tak dál, snad ti vyjde tvé přání se cvičením :)

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 11. března 2014 v 21:01 | Reagovat

jak jsem dala slova, tak jsem ho i splnila:)

díky za přání:) ale je pozoruhodné, že teď kdybych to chtěla opakovat, tak už to takové není,to už ani ne po jednom dni nemám na nic sílu a jsem na tom dost blbě skrze energie apod,ale díky bohu takové dny jsou za mnou

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 11. března 2014 v 21:02 | Reagovat

gratuluji ti ke snížení váhy:)máš moc pěkný jídelníček:)
jen dál bojuj,stojí to za to ;)

4 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 11. března 2014 v 21:10 | Reagovat

Děkuji :), jo ruce potom celkem bolí, ale časem si zvyknou, hlavně nepřestávej :)

5 M-Monys M-Monys | Web | 11. března 2014 v 21:10 | Reagovat

Taky jsem dneska moc cvičila a jsem velice unavená :D jidelníček opět parádní a gratuluji k váze, i malý kručekůje krok v před! :D snad ti to tento týden výjde jak by sis přála :)

6 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 11. března 2014 v 21:13 | Reagovat

Večeře vypadá božsky..brala bych aby jsi mi je vařila :DD. Krásnej příjem :).

7 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 11. března 2014 v 21:36 | Reagovat

Tyjo no fakt to má víc kalorií. To jsem ani nevěděla. V tom případě nechápu, v čem je to sakra light! :D..no každopádně, co ti můžu určitě doporučit tak z Tesca ovesnou kaši s příchutí ořechu a medu (prostě jejich značka). Je to velký balení myslím s 5ti kašema a stojí to kolem 40 Kč, takže supr cena. Podle mě se to nevyrovná ani Oetkrovi ani Emcu, což bych nikdy neřekla. Jinak celkově kaše značky Tesco jsou super. I čokoládová je podle mě lepší než od Emca. A Dobrá vláknina..no ani nevím k čemu slouží, ale tak obecně je vláknina důležitá (třeba na trávení :D). A prostě, mně to moc chutná. Připomíná mi to Ciniminis :). Kdyžtak si můžeš koupit jen takový to maličký balení 30 g a vyzkoušet to :).

8 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 11. března 2014 v 21:38 | Reagovat

Jo jinak kdyby jsi chtěla zjistit kolik mám příjem v kaloriích tak Kj stačí vidělit 4,2 a máš to v kcal :).

9 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. března 2014 v 6:46 | Reagovat

Pěkný jídelníček :) A za posilku tě obdivuju... já bych tam asi nešla mezi ty "nabušence" a tak... :) Ale je to fajn určitě

10 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 12. března 2014 v 9:36 | Reagovat

Je vidět, že tvůj jídelníček a sport mají smysl. :) Jen tak dál, jsi moc šikovná! Já běhám radši venku, na páse jen když je venku hnusně. A moje průměrná rychlost je tak 9 km/h, takže nic moc. :D Maximální nevím.

11 Estella Estella | Web | 12. března 2014 v 10:37 | Reagovat

No teda, pár dní jsem tu nebyla a koukám na tvůj váhový posun od začátku - no paráda! Jen tak dál! A líbí se mi, že chodíš do posilky. Trenažéru jsem se ze začátku vyloženě bála, ale pak jsem se naučila dát si aspoň jeden kilometr pravidelně. 14 km/h je už podle mě hodně rychle, těch 9km/h je asi tak ideál. Líbí se mi i jídelníček. :)

12 Lillie Lillie | Web | 12. března 2014 v 14:11 | Reagovat

Já tě za ty jídelníčky obdivuju :)) a olivy miluju ♥♥
Na veslařském trenažeru? :DD to musí být vtipný to vidět :DDD
Na jaký seriál koukáš? :))

13 Zoey* Zoey* | Web | 12. března 2014 v 18:37 | Reagovat

Báječný jídelníček :* a co ta kaše? už jsi vymyslela, jak to udělat aby chutnala? :)

14 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. března 2014 v 19:05 | Reagovat

Tak to je fajn, s kamarádkama je všechno lepší, běhání, cvičení atd... :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.