12.3. 2014| 23. den

12. března 2014 v 20:25 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:40| Ovesná kaše Emco- Jahodová, lískové oříšky (4g), mandle(4g), banán (50g) 372 kcal

Svačina: 10:40| Pilos jogurt, jablko (50g), mandle (5g), banán (40g), jahody(30g), ananas(50g), lískové oříšky (4g) 290 kcal

Oběd: 14:00| Těstovinový salát- nejspíše s jogurtem (max. 250g) ze zdravé výživy cca 253 kcal

Svačina: 17:00| Křehký plátek (1ks), paprika (40g), okurka (40g), kuřecí šunka wellness (30g), plátkový sýr 10% (40g) 152 kcal

Večeře: 20:00| Kuřecí prso (50g), fazolky (100g), kuskus (40g), mrkev (40g), kukuřice (20g), žampiony+houby (50g) 237 kcal

Můj denní příjem: 1 305 kcal
Doporučený denní příjem: 2 605 kcal
Pitný režim: 1,5l Rajec, 3x káva, 0,75l čaj
Pohyb:
8 minut skákání přes švihadlo spáleno 157 kcal
30 minut procházka- spáleno 85 kcal

1 305 kcal potraviny- 242 kcal pohyb- 130 kcal trávení= celkem přijato 932 kcal

Ahoj.
Konečně jsem se dostala na 1300 kcal, juhou!
Dnešek byl totální blázinec, opět vůbec nestíhám, jsem vyřízená. :D To tady budu psát tenhle týden dost často, mám toho nějak moc, na vše kašlu a pak se mi to hromadí.

Dnes jsem tomu pohybu také moc nedala, ale zítra jdu opět do posilovny, pokud bude ale čas. Snad jo.

A nedivte se, že jím k večeři pořád fazolky... Strašně mi chutnají :D. Život bez nich už si nedokážu představit. :D

Tak pa. :-)
 


Komentáře

1 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. března 2014 v 20:31 | Reagovat

Pěkný jídelníček a jsi dobrá, že chodíš do posilky! :) Já fazolky moc nemusím teda, ale neberu ti je, každý máme jiné chutě, že :)

2 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 12. března 2014 v 20:58 | Reagovat

Máš to krásný jako vždy <3. Kuskus jsem vždycky chtěla ochutnat. Je zdravej a málo kalorickej. Chutná dobře? Musím vyzkoušet :).

3 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 12. března 2014 v 21:08 | Reagovat

Mňáááám, ten tvůj jídelák, dokonalý, jsi šikovná!!! I s tím pohybem :) a posilka!!! No prosím!!! :) Fakt děláš pokroky! :)Snad brzy nebudeš tak vyřízená a budeš mít více času a tak :)

4 Zoey* Zoey* | Web | 12. března 2014 v 21:27 | Reagovat

Recept na šneky je na in-kitchen.blog.cz :P mě by nevadilo vstávat v 5, ale vadí mi vstávat v 5, když jdu spát dýl než v 1 ráno :D a to s tím jídelníčkem, že jsem se rozjela patří na ten sobotní :) na tyhle 3 si nestěžuju :D akorát medu jím moooc :D lae nevadí :D
Báječný a báječný jídelníček :* gratuluji :*

5 N. N. | Web | 12. března 2014 v 22:03 | Reagovat

Upřímně.. dnešní jídelníček ti moc závidím, je boží! Doufám, že až se vyhrabu z any, tak budu jíst takhle nebo trošku víc a váhu si držet :)

A jen sáčkuj, já sáčka miluju, teď jsem si objednala z netu zbytek látky od Burberry, tak budu šít svoje první ve škole snad ♥ :) Já mám právě na oftce zrovna to nový, bez sáčka si po předvčerejšku do školy netroufnu, ať zas neposlouchám kecy na moje paže, klíční kosti atd.. :(

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 13. března 2014 v 4:30 | Reagovat

moc hezký jídelníček :) je vidět,že se opravdu snažíš a ono se to daří:)
a klaním se před tebou,že jsi zašla do posilky,to je dobře:)

7 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 13. března 2014 v 10:11 | Reagovat

Hmmmm mňam! Závidím ti večeři! Fazolky jsou svkělý.

8 perfect-skinny-bitch perfect-skinny-bitch | Web | 13. března 2014 v 12:13 | Reagovat

krásné, ale lepší je si udělat vlastní ovesnou kaši než kupovanou je moc slazená, doma si ji můžeš osladit stévijí, bude mít míň kalorií, bude sladší a zdravjejší, jinak váha ti jde krásně dolů a určitě dosáhneš svého vysvněného cíle

9 Lillie Lillie | Web | 13. března 2014 v 13:36 | Reagovat

Řekla bych normální.. talíř plný, ale halušky jsou plný mouky a lepší je je v sobě nemít.
Jídlo se ti moc povedlo, kočičko :)♥

10 Rose Rose | Web | 13. března 2014 v 17:41 | Reagovat

hodně stěstí v posilcee :) nejlepší pocit je po workoutu :))

11 thinjill thinjill | 13. března 2014 v 19:40 | Reagovat

Do posilovny...??
Ty taky makáš...? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.