13.3. 2014| 24. den

13. března 2014 v 20:33 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:30| Emco mysli semínka a oříšky (60g- čunčo jsem), jahody (50g), ananas (50g), mléko 200ml 391 kcal

Svačina: 9:40| Křehký plátek (12g), červená paprika (40g), okurka (78g). olivy zelené (14g) sýr 10% (40g), šunka wellness (30g) 203 kcal

Oběd: 11:40| Pohanka se zeleninou a špenátem (120g), mrkový salátek (50g) max. 200 kcal

Svačina: 16:00| Toust ze žitného chleba s jogurtovou pomazánkou, bio max. 200 kcal

Večeře: 20:00| Špagety (50g), brokolice (150g), mrkev (60g), česnek (9g), cubule (30g), kukuřice mražená (60g) 303 kcal

Můj denní příjem: 1 297 kcal
Doporučený denní příjem: 2 596 kcal
Pitný režim: 1,5l Rajec, 2x káva, 2x 700ml vody s citrónem
Pohyb:
Procházka 20 minut- spáleno 54 kcal
Skákání přes švihadlo 12 minut- spáleno 235 kcal

1 297 kcal potraviny-289 kcal pohyb- 130 kcal trávení= celkem přijato 879 kcal

Čauky. :-)

V posilce jsem dnes nebyla, jelikož kamarádky byli líné a nikam se jim nechtělo. Nejsem zrovna ten typ člověka, který by šel sám do prostředí, kde si bude připadat jako ve špatném středu pozornosti... Jestli mně chápete :-). Takže jsem si prostě zaskákala přes švihadlo, doma. :-)

Stále jsem si nekoupila boty na cvičení, jelikož jsem se tenhle týden nedostala do žádného obchodu. Můj šatník je už okoukaný a potřeboval by obměnit. Ale není čas.

Je suprové počasí, takže se dá dělat spousta věcí. Akorát, že večer je ještě zima, ale brzo už nebude. Juhou. :-)

Tak pa, opět zítra budu otravovat. :-)
Tyn.
 


Komentáře

1 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 13. března 2014 v 20:47 | Reagovat

Mnam ta zelenina vypadá skvěle, snad si brzo ty botky pořídíš a i nové kousky do skříně :), žes nebyla v posilce nevadí, půjdeš třeba příště :) jinak moc pěkné :)

2 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 13. března 2014 v 20:58 | Reagovat

Konečně jsi trochu přidala ;) Připomněla jsi mi ty nádherné teplé letní večery. Už se hrozně těším! <3

3 letmebebeautiful letmebebeautiful | 13. března 2014 v 21:13 | Reagovat

Já ho taky přestala kvůli hubnutí jíst, zařadila jsem občas bezlepkové, ale teď kvůli té mamce a tak hlavně se teď snažím jíst zdravě, vyváženě a tak, abych si udržela váhu. Jinak krásný jídelníček :)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 14. března 2014 v 3:23 | Reagovat

děkuji, za vyjádření se k mému dotazu ;)

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 14. března 2014 v 3:25 | Reagovat

s tím fitkem to chápu a rozhodla bych se úplně stejně:)
moc pěkný jídelníček ;)
taky bych potřebovala obměnit oblečení,ale já osobně jsem se svým starým ráda:)
doufám,že brzy už bude i přes noc trochu přijatelně,jelikož v noci i po ránu a i vesměs dopoledne mi je zima

6 femme-mince femme-mince | Web | 14. března 2014 v 10:54 | Reagovat

Pěkný jídelníček a líbí se mi, že si hlídáš i pitný režím :-)

7 Lillie Lillie | Web | 14. března 2014 v 13:45 | Reagovat

Tak babi nemá taky co jinýho dělat a navíc je to její koníček, nejhorší a z čeho mám vždycky výčitky je, jak jí to pochválím, že je to moc dobrý a pak to nahoře vyzvracím.. to si vždycky říkám, chudák babi, se s tím tady patlá půl dne a já to pak ani nedokážu ocenit. Jsem asi nejhorší vnučka na světě :D
Já právě nic nikdy nevařim. Ani mamka moc ne. Většinou chodíme někam na jídlo.. to jen babi je tak ujetá a vaří fakt pořád.
Na tu tvou večeři to fakt nemá :D Já jsem jenom uvařila rejži a pak to smíchala :D
Lituji jednou svého manžela :D Ten bude nadšený fakt :D

8 Zoey* Zoey* | Web | 14. března 2014 v 17:31 | Reagovat

Úplně báječný jídelníček :*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.