20.3. 2014| 31. den

20. března 2014 v 20:09 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:30| Emco mysli (60g), mléko 1,5% (200ml) 346 kcal

Svačina: 9:00| Ananas (123 g), kiwi (38g), slunečnicová semínka (5g), jablko (77g), bílý jogurt pilos 275 kcal

Oběd: 11:20| Rybí filé (100g), těstoviny vrtule (40g), kukuřice (30g), fazolky (40g) 254 kcal

Svačina: 16:00| Křehký plátek (18g), okurka (75g), rajče (70g), mrkev (50g), slun. sem. (10g), olivy (17g) 201 kcal

Večeře: 19:50| Rybí filé (100g), špagety (30g), kapustičky (65g), vejce, cibule (25g) 298 kcal

Můj denní příjem: 1 375 kcal
Doporučenný denní příjem: 2 582 kcal
Pitný režim: 2 dcl vody, 3 dcl vody s citrónem, 2x káva, 400ml čaje
Pohyb: chůze cca 3 hodiny spáleno 475 kcal

1 375 kcal potraviny- 475 kcal pohyb- 137 kcal trávení= celkem přijato 762 kcal
Čauky. :-)

Dnešní praxe probíhala naprosto v klídku, odešla jsem domů už o půl 12, tak super. :-)

S dnešním jídelníčkem jsem spokojená, konečně se mi povedlo nabrat větší množství kalorií, za což jsem ráda. Takhle bych se chtěla držet, okolo 1 300 kcal denně.

Pitný režim je dnes o trošku lepší než včera, ale stejně je to bída. Prostě u sebe pořád pití nenosím, jak jsem někde pryč... Nebo si nevzpomenu jít se napít. Ale o víkendu se to znovu hodí do normálu, nebojte se.

Tak se mějte a užívejte hezkého počasí. :-)
Pa, Tyn.
 


Komentáře

1 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 20. března 2014 v 20:20 | Reagovat

To s tou váhou u vietnamců není špatnej nápad :D. Ale aby to vážilo správně :D. Taky mě napadlo si koupit svou váhu, ale nevím, jestli už to není přehnaný schovávat u sebe v pokoji vlastní váhu :D. Jídelníček máš suprovej jako vždy :)). Proč já jsem tak líná na to vaření :D..

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 20. března 2014 v 20:26 | Reagovat

Mńamky,vše bych si hned dala:)

je dobře,že dnešní praxe byla lepší :) a že dnes si ani nevyčítáš jídelák,to je supr pokrok ;)

3 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 20. března 2014 v 20:28 | Reagovat

Konečně máš vyšší příjem :) Máš to moc hezký :)

4 Lillie Lillie | Web | 20. března 2014 v 20:36 | Reagovat

Ano, nebylo to tak zlé, ale zlé to bylo. Už nikdy nechci takhle vypadat a nenechám si to vymluvit :)
Mrzí mě, že tě to provází vlastně celý život, ale je moc dobře, že jsi si ve svém těle nikdy nepřipadala blbě! moc dobře :)) je lepší se mít ráda a makat na sobě, než se nenávidět, pak to jde mnohem hůř se sebou něco dělat :)
Jídelníček opět super:)) ta večeře vypadá líp jak dobře :))

5 letmebebeautiful letmebebeautiful | 20. března 2014 v 20:44 | Reagovat

Krásné to máš :) A je fajn, že praxe byla dobrá a hlavně že jsi se z ní vrátila tak brzy :)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 21. března 2014 v 3:31 | Reagovat

moc děkuji za pochvalu isnpirací:)

7 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 21. března 2014 v 10:32 | Reagovat

Měj krásný víkend, zlato, 1300 kCal je de facto pořád míň než BMR, já si kalorie nepočítám, ale myslím, že jím celkem dost, tak od 1200 do 1500 každý den určitě. :) Moje večeře včera měla určitě aspoň 500 kCal, protože jsem měla salát z 1/4 balení špaget, 2 a půl plátku eidamu, vajíčko a zeleniny. Stejně jde váha (sice pomalu, ale) dolů. Ale nebudu ti tu podrývat morálku. :D

8 Lillie Lillie | Web | 21. března 2014 v 12:16 | Reagovat

Nemám nějak chuť. Dneska jsem se vážila 58 kg. Docela skok, vím, že to je tím, že teď  v podstatě moc nejím, takže z toho ani nemám radost, jakou jsem myslela, že mít budu.
Taky jsem ráda, že se v tom naši nijak nešťourali.. :)

9 Niki Niki | Web | 21. března 2014 v 18:39 | Reagovat

Ahoj Tyn :) máš to skutočne nádherné :) ako som Ti už niekoľkokrát písala, veľmi Ti držím palce, ak by si chcela, na môj blog, budem pridávať nejaké recepty, zdravé :).. mohla by som si Ťa pridať do obľúbených? :) Si pre mňa veľkou inšpiráciou, ako bojuješ a nevzdávaš sa... Drž sa, s pozdravom Niki

10 Niki Niki | Web | 21. března 2014 v 19:55 | Reagovat

Ďakujem, už som si Ťa pridala :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.