22.3. 2014| 33. den

22. března 2014 v 20:14 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 9:20| Mysli Emco (65g), mléko (200ml) 367 kcal

Svačina: ---

Oběd: 13:00| Těstoviny vrtule (40g), kapusta růžičková (30g), cibule (40g), vejce, žampiony (75g), kukuřice mražená (40g), fazolkym mražené (60g), mrkev (100g), česnek (10g) 388 kcal

Svačina: 15:50| Sezamovo žitný plátek (20g), sýr plátkový 10% (40g), šunka wellness krůtí (30g), slunečnicová semínka (5g), dýňová semínka (5g), rajče (35g), paprika (46g), okurka (45g), olivy (20g) 297 kcal

Večeře: Kaše- Brambora (100g), mrkev (120 g), celer (150g), okurka (25g), paprika č. (25g), pepř, petrželka na ozdobu, mléko 1,5% (100ml) 273 kcal

Můj denní příjem: 1 326 kcal
Doporučený denní příjem: 2 582 kcal
Pitný režim: 3l voda s citrónem, 2x káva
Pohyb:
Práce na zahradě- něco přes 2 hodiny spáleno 667 kcal
Skákání přes švihadlo rychle- 10 minut spáleno 198 kcal

1 326 kcal potraviny- 865 kcal pohyb- 133 kcal trávení= celkem přijato 334 kcal

Já jsem v sobotu vstala ráno, v 9 hodin. Neuvěřitelné.
S dnešním jídelníčkem jsem téměř spokojená, až tedy na ten oběd, který nemusel být tak velký, ale já pracovala na zahradě a měla jsem hlad jako vlk. :D

K večeři jsem si opět uvařila výbornou kaši, kterou už jistě znáte. Aby nebyla tolik kalorická, tak brambory nahrazuje mrkev s celerem. Je chuťově opravdu báječná a zasytí. :-)


Tak za hodinku se jdu podívat s kamarády do baru a NEBUDU PÍT. :-) Pokud se mi to zvrtne, tak si dám max. skleničku bílého vína, tím myslím, že téměř nic nezkazím a jednou za čas to víno také neškodí. :-)

Jo a dnes už je mi lépe. Včera mně všechno bolelo. Hlavně teda hlava a měla jsem zalehlé uši, což bylo nesnesitelné. Ale už je to lepší. Akorát, že pšikám kýchám. :D
Užijte si zbytek sobotního večera a uvidíme se zase zítra,
pa Tyn.
 


Komentáře

1 letmebebeautiful letmebebeautiful | 22. března 2014 v 20:19 | Reagovat

Jídelníček máš moc pěkný! Dneska bylo pěkně a jestli jsi byla na zahradě tak proč ne :) A podle mě to není velká porce, já si těstovin dávám 50-75g a vážím je předtím, než se uvaří...

2 Niki Niki | Web | 22. března 2014 v 20:47 | Reagovat

ano jedlo sa má vážiť vždy predtým ako sa varí :) (reakcia na komentár prvý) ... a to jedlo je DOKONALE!! pestré, dobré, určite aj chuťovo výborné :) len tak ďalej a prečo si vynechala desiatu? (svačinu) ?? :)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 22. března 2014 v 21:12 | Reagovat

díky moc za vyjádření názoru na plavky:)ano, ty těla jsou moc pěkné;)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 22. března 2014 v 21:13 | Reagovat

Moc pěkné a chutné to máš,vše bych si rovnou dala:)
Je dobře,že je Ti lépe:)
náhodou,když jsi pracovala na zahradě,tak máš naprosto normální oběd;)
užij si to večer;)

5 Zoey* Zoey* | Web | 23. března 2014 v 6:30 | Reagovat

To jsem se cpala takhle, ze jsem chtela, ne ze telo chtelo :D a ano, snědla jsem toho tolik- vlastně to je 1/2 grilovaného kuřete :) Recept na avokádovou pomazánku http://in-kitchen.blog.cz/1401/avokadova-pomazanka - takto jí dělám tedy já, ale lze do ní přidat třeba lžičku jogurtu (tvarohu, zakys.smetany)
Jídelníček máš báječný a oběd jsi určitě veliký neměla :)

6 Kačííí Kačííí | Web | 23. března 2014 v 9:18 | Reagovat

Skvělé, jídelníček je super a myslím, že oběd je v pohodě. Hlavně když se člověk hodně hýbe, tak musí i víc jíst, to je prostě přímá úměra:-) Taky mi včera nebylo nejlépe - asi to bylo tlakem a změnou počasí...
A s tím vínem, jednou týdně sklenka bílého fakt neškodí, ale spíš pomáhá, takže v pohodě:-)

7 femme-mince femme-mince | Web | 23. března 2014 v 11:19 | Reagovat

Ten oběd mi zas až tak velký nepřijde... právě když jsi měla nějaký pohyb. Navíc jak tak čtu, měla jsem víc zeleniny, než těstovin, takže je to poměrně zdravé jídlo :-) Jinak ta večeře mě zaujala, něco podobného bych také ráda zkusila.

8 moschinoo moschinoo | Web | 23. března 2014 v 16:31 | Reagovat

wow! dlouho jsem neviděla tak krásný jídelníček a tak super jídlo... a tou mrkví s celerem se nechám inspirovat teda :-) určitě to bude méně kalorické než brambory..hned dnes si to udělám :-)

9 pale pale | Web | 23. března 2014 v 17:55 | Reagovat

máš moc pěkně sestavený jídelníček, jen tak dál :)

10 letmebebeautiful letmebebeautiful | 23. března 2014 v 18:00 | Reagovat

Děkuju, každopádně komentář se mi zatím nezobrazil (pokud byl k nejnovějšímu článku, tak mě to hrozně mrzí) :( Ale jsi hodná, dyštak to zkus jenom shrnout... pokud to jde. :)

11 letmebebeautiful letmebebeautiful | 23. března 2014 v 18:21 | Reagovat

Jsi zlatá, že jsi mi to napsala znovu. Moc děkuju. Váhu při nemoci moc neřeš a se stresem máš pravdu - spěje nikam. Akorát jsem ten chleba vytáhla z trouby a kásně voní... Fakt, tohle mě děsně štve, já bych hrozně chtěla těch 57, ale mamka nechce. Nemůžu jí to říct, protože už teď mi říká, že jsem hrozně hubená a že nesmím mít pod 60kg a že dokud se mi nerozjedou měšíčky nehodlá se se mnou o takovýchhle věcech vůbec bavit atd. To mě děsně štve, protože ona sama byla v mém věku uplně hrozně hubená ale teď nechce abych já vypadala jak chci, protože já nevím co. Konečně se mi i docela začalo líbit, jak vypadám, asi po 2 ltech a chtěla bych mít 57 a maminka mi to začne takhle komplikovat a hádáme se kvůli tomu a mě to nebaví... Celé by to vyřešily ty měsíčky, ale to se asi uměle jinak něž práškama rozjet nedá... Italské jídlo ♥︎ to máš fajn, že máš takového bráchu :) Já mám tři a neměnila bych! :) Nikoho z rodiny... Vážím se jednou týdně, vždycky v pondělí, protože mamka nevstává do práce... Sice je to blbé, vážit se po víkendu, kdy se člověk míň hlídá, ale jindy by to bylo blbé. A odkazy na videa mám tady http://letmebebeautiful.blog.cz/1401/every-day-challenge :)

12 Niki Niki | Web | 23. března 2014 v 18:54 | Reagovat

Tyn čítala som, že si chorá.. skoré uzdravenie :-*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.