28.3. 2014| 39. den

28. března 2014 v 19:57 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:30| Ovesná kaše Dr. Oetker- Čokoláda, mléko (150ml), mandle (7g), banán (60g) 399 kcal

Svačina: 10:30| Jablko (50g), banán (80g), kiwi (38g), kokos (10g), vlašské ořechy (5g), tvaroh odtučněný (50g) 259 kcal

Oběd: 13:45| Kuřecí prso (50g), celozrnné bezvaječné bio těstoviny (40g), sýr Madeland 10% tuku (40g), žlutá paprika (62g), jogurt Olma (50g) 319 kcal

Svačina: 16:45| knäckebrot sezamovo žitný (20g), tvaroh odt. (40g), cherry rajčata (50g), okurka (60g), kuřecí šunka wellness (15g), sýr Madeland 10% (20g), žlutá paprika (20g), pažitka 185 kcal

Večeře: 19:30| Krevety (86 g), cibule (40g), cherry rajčata (60g), okurka (68g), těstoviny celozrnné bezvaječní (25g), jogrut (40g) 113 kcal

Můj denní příjem: 1 376 kcal (- trávení 1 238 kcal)
Obecný příjem pro mou hmotnost: 2 556 kcal
Bazální metabolismus: 1 859 kcal
Pitný režim: 1,5l voda Rajec, 2x káva s mlékem, 500ml čaj (+ ještě 2x 500ml bude dnes večer)

Zdravím zlatínka.

Dnes jsem opět šla do práce, překousla jsem únavu a ráno v pět vstávačka.
Celý den se mi strašně motá hlava, ale to je u mně už na denním pořádku a uvědomila jsem si, proč mi je tak strašně špatně. Zrovna jsem dostala měsíčky, vůbec jsem si to neuvědomila. A jistě už víte, jak já vždy trpím bolestmi. Nesnesitelnými bolestmi, které jsem zdědila po mamce, která v mém věku musela jezdit kvůli bolestem do nemocnice na injekce.

Strašně mně to vše mrzí, že poslední dobou vůbec necvičím, neskáču přes švihadlo a ani nechodím na procházky. Ale já prostě nemůžu. Né, že bych nechtěla, docela mi chybí ten pocit po cvičení, kdy se mi klepe celé tělo a ten skvělý pocit, když si strašně unavená lehnu do postele. Ale nenadělám nic. :'(

Teď musím opět alespoň ty 3 dny počkat, až bolesti zmizí úplně a pak musím začít něco dělat. Bojím se, že jsem opět nabrala nějaké to kilo zpátky, díky tomu nehýbání se, měsíčkům a chřipce. Tudíž jsem se dopracovala k výsledku, že se příští týden prostě nebudu vážit...

... Zní to vůči mně sobecky, já vím, měla bych vědět a i vy by jste měli vědět, jak na tom jsem... Ale upřímně řečeno se natolik bojím navýšení váhy, že to radši o týden přehodím. Bojím se, že budu tak zklamaná, že se vším seknu a to bych vážně po "takové době" nechtěla. Doufám, že mně chápete.

Jak jste na tom vy? Jde vám váha dolů, či nahoru? Objevili jste nějaký nový recept? A jde vám to v práci/ škole dobře?
Doufám, že je u vás vše pozitivní a, že i vy jste pozitivní. :-)

Mějte se krásně.
Pa. :-)

P.S.: Musím se pochlubit, že mi dnes konečně přišel můj nový makeup, který jsem si objednávala předevčírem :D. Já vím, jsem strašná, to už je druhá objednávka asi za 3 dny, ale nemohla jsem si pomoct. Je prostě skvělý :-). A jaké patlátka (makeupy, pudry, korektory) používáte vy? Nebo nepoužíváte vůbec? :-)
 


Komentáře

1 PeťulAna PeťulAna | Web | 28. března 2014 v 20:55 | Reagovat

děkuji :) nu koukala jsi na článek pod tím? mam tam fotky :D

2 Naty Naty | Web | 28. března 2014 v 21:17 | Reagovat

Jedálniček je podľa mňa veľmi super! Ak budeš piť dosť čaju a vody tak si myslím že by sa ti podarilo schudnúť aj bez cvičenia keď ťa bolí brucho. Naozaj to nesil ak ti nieje dobre. Radšej počkať a potom si zacvičiť a zabehať než ísť behať a niekde v strede cesty odpadnúť od bolesti. Držím ti silno palce v tvojej ceste! Vieš aká budeš kočka a naberieš sebavedomie ak sa vyrysuješ? :-) budeš sa cítiť nepopísateľne skvele ! :)

3 Zoey* Zoey* | Web | 28. března 2014 v 21:25 | Reagovat

Je to super :D vybíjenou jsem hrála hodně často a vždy jsem byla ta co někoho vybíjela :D mám totiž docela ránu a trefu :D taky jsem si myslela, že to bude zvláštní, jak jsem byla zvyklá na kuskus dělaný naslano :D ale hold intr je intr a tak jsem to zkusila a je to vážně dobré :) a za zkoušku nic nedáš :D nejdřív jsem smíchala jenom lžičku kuskusu s lžičkou přesnídávky (teda nejdřív jsem zkusila tu přesnídávku ještě ohřát) a byla to dobré, tak jsem udělala celou porci ;) goji- takové sušší rozinky, nebo brusinky, a ne tak sladké ;) humr mě tedy neláká :D já si bonbon nevyčítám, jenom jsem si řekla, že budu psát do jídelníčku vše i tyhle drobnosti ;)
Báječný jídelníček :)) moc povedený :) jinak je lepší být zdravý než cvičit, takže se radši leč ;)

4 Naty Naty | Web | 28. března 2014 v 21:26 | Reagovat

Áno áno máš pravdu, je to niečo odporné..
a nemáš začo :)

5 Zoey* Zoey* | Web | 28. března 2014 v 21:33 | Reagovat

Já jenom říkám, jak to chutná mě- nutit ti ho nebudu :)) děláš mi chutě-mango bych si dala :D to máš super motivaci ;) já bych si nejradši uělala boxovací pytel z bratra :D

6 Zoey* Zoey* | Web | 28. března 2014 v 21:40 | Reagovat

Právě an to koukám- nejdříve, jak to vůbec nechutnala a teď jí snídáš každý den ;) jenomže na bratrovi bych si zlámala ruce o ty kosti :D takže mám smůlu :/ takže ho asi vyhodím z okna :D

7 Niki Niki | Web | 28. března 2014 v 21:56 | Reagovat

Vidím že máš v jedálníčku kávu... pokiaľ mávaš bolestivú menštruáciu kávu by si minimálne v tie dni a mala uplne vyradiť, káva to len znásobuje.. zarad do stravy radšej harmančekový čaj ktorý tie bolesti zmierni

8 Zoey* Zoey* | Web | 28. března 2014 v 22:05 | Reagovat

Bydlím v 1. patře :D dobrou :* taky jdu spinkat

9 PeťulAna PeťulAna | Web | 28. března 2014 v 22:08 | Reagovat

děkuji, je to takový pozitivní, když to dám k sobě :D
jééé ta večeře!snědla bych ji jako nic :)
z necvičení si nic nedělej, když to nejde tak to nejde :)
já tedy nepoužívám žádný make-up, mam tedy z avonu takovej ten tonovací denní make-up, ale ten si dávám málokdy :)

10 Lillie Lillie | Web | 28. března 2014 v 22:33 | Reagovat

Dokonalý!!! :))) dělás mi radost :)
To je dobře, pořádně si to užij, bez nervů a stresu :)))
Já na to taky nemám nějak :D už jsem se takhle vyfotila a musela jsem to hned smazat :DDD hnus :D a navíc se bojím, že by to někdo mohl najít :D
Já tu snídani taky měla sladkou, byla to jakoby taková "palačinka" s tvarohem a jahodami :))

11 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | E-mail | Web | 28. března 2014 v 22:37 | Reagovat

Ahojky, tak vstávačku tak brzo bych asi teď, po tak dlouhé době co mám víceméně volno od školy, nemocnice a pod, nezvládla :D to by se mi asi motala hlava věčně... Snad ti bude brzo c nejlépe, jinak s měsíčkama a bolestí jsem na tom asi stejně... šílené bolesti, křeče, pulsující bodává bolest, zalezlá v posteli půl dne, injekce, tabletky, kapaky... a pod... teď už měsíčky tak nějak nemám asi třičtvrtě roku, ty bolesti mi vůbec nechybí, ale vím, že to asi není úplně správné... Drž se a neboj se váhy, určitě to nebude taková katastrofa, kterou očekáváš, navíc když jsi nemocná je jasné, že nemůžeš cvičit, s tím tělo počítá, by ses odrovnala, už tak spaluje energii na to, aby se uzdravilo, takže v klidu :)
Jinak patlátka a make-up a pod používám od maybelline, Astor, řasenka Loreal Paris Miss Manga, ale jinak nic moc nepotřebuju... :)

12 Van Van | Web | 28. března 2014 v 22:44 | Reagovat

na měsíčky mám kontryhel... dá se koupit sušený v lékárně, jenom zaliješ vodou necháš a 10 minut vyluhovat... mi docela pomáhá, tak to můžeš taky zkusit ;)

13 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:49 | Reagovat

to určitě,ale chtěla bych i o něco více:)
jj,odpočinula jsem si i chvilku zdřímla :)
díky za podporu,mám motivaci,která mě drží,abych nepřestávala:)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 7:52 | Reagovat

máš to moc pěkné :)

přeji,ať ti ženské dny brzy odejdou,ať nemáš bolesti a můžeš v pořádku cvičit:)
podle mě bys nemusela přibrat,ale respektuji tvoje rozhodnutí a když se chceš vážit až pak,tak to pak udělej ;)

15 Sud Sud | Web | 29. března 2014 v 9:35 | Reagovat

To je nemilé, že máš takové problémy s menstruací - to já naštěstí neznám.
A malá rada: v období menzes se nevaž, vždycky tam bude víc, ale to neni o špecích, ale o vodě v těle.

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 29. března 2014 v 12:33 | Reagovat

to rozhodně s inspirací jde vše lépe:)

17 N. N. | Web | 29. března 2014 v 15:33 | Reagovat

Mňam, krevetkyyy :3 Jinak včera jsem taky měla clz těstovinky s tuňákem :) Momentálně mám angínu a na blog vůbec nepíšu, jen vás obíhám.. Ale už jsem v posteli od středy a každou chvílí se nejspíš zblázním, soucítím s tebou :D

Jinak mně přišel včera BB cream a první dojmy jsou super :D Článek na makeup mám rozepsaný, ale vypadá to že s ním počkám až si tohle bb otestuju pořádně, protože pleť vypadá skvěle s ním :D

18 Lillie Lillie | Web | 29. března 2014 v 16:27 | Reagovat

Ježiši :DDD a ještě to pak třeba vytisknout a dát na billboardy :D to bych se propadla hanbou do jádra Země :D
Snad ti to jde dneska zase tak bezvadně :)*

19 Lillie Lillie | Web | 29. března 2014 v 17:27 | Reagovat

Já ho chtěla vyzkoušet :D taky se mi nelíbí jejich lovení a všechno, ale to bych musela být vegetariánka asi ..:) jinak dobrý to bylo :D jako ryba no :D
Jo a na véču jsem taky zvědavá :D:)))
jinak děkuju moc, jsi hodnááá ♥

20 femme-mince femme-mince | Web | 29. března 2014 v 17:52 | Reagovat

Je rozhodně dobře, že se se cvičením nepřepínáš, když ti není dobře. Na každého působí pohyb jinak - mně naopak pomáhá, ale když je to u tebe naopak, není důvod, aby ses přemáhala. Myslím, že jíš moc pěkně, je super, že si jídelníčky počítáš a tak myslím, že několik dnů bez cvičení s tvou váhou moc nezahýbá. Jinak když jsem hubla a zrovna jsem ten den necvičila, snížila jsem si torchu příjem. Kdžy jsem cvičila, zohlednila jsem to v jídelníčku a příjem trochu navýšila ;-)

21 Kačííí Kačííí | Web | 30. března 2014 v 9:29 | Reagovat

Netrap se, bolestivá menstruace je sviňa - já kvůli tomu nejdřív nechodila do školy  a měla každý měsíc problémy, co si do omluvenek napsat. Pak jsem šla za gynekoložkou a ta mi napsala antikoncepci a od té doby je to tisíckrát lepší. Fakt - pravidelnost, nebolestivost a méně všeho:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.