3.3. 2014| 14. den

3. března 2014 v 20:16 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:30| Cereálie Fitness Fruits (40g), mléko (2dcl) 238 kcal
Svačina: 9:40| Vařená červená řepa (70g), mrkev (40g), jablko (35g) 67 kcal
Oběd: 14:00| Bramborová kaše (brambory (180g), celer 157 g, mrkev 100g) žampiony (60g) 295 kcal
Svačina: 16:20|Celozrnný žitný chléb (50g), lučina (18g). Paprika žlutá (80g) 187 kcal
Večeře: 19:00| Volské oko, rýžový chlebíček (2ks), červená paprika (70g), okurka (70g), rajče (65g) 191 kcal

Můj denní příjem: 992 kcal

Doporučený denní příjem: 2 629 kcal

Pitný režim: 1,5 l jemně perlivá Rajec, 0,5 voda s citrónem, 2x káva

Pohyb: 15 minut skákání přes švihadlo (2 přestávky) - spáleno 246 kcal

922 kcal příjem- 246 kcal pohyb- 98 kcal trávení= přijato 634 kcal

Ahoj.

Dnešek byl pro mně moc náročný a jsem extrémně znepokojená s mým dnešním jídelníčkem. Například malá svačina, velký oběd. To se mi zase něco povedlo.

Opět jsem nezvládla sníst 1 500 kcal a už jsem na sebe docela naštvaná. Vždy se strašně snažím, abych si to dobře rozvrhla a potom skutek utek.

Doufám, že zítra už to vážně dám. Chci dosáhnout toho, abych se pohybovala kolem 1 400- 1 500 kcal denně. Jenže mně to dělá větší potíže, než jsem si myslela.

Moje dnešní nálada je na bodu mrazu a vše kolem mně strašně rozčiluje. Nevím jestli občas máte takovéto náladové úniky jako já.

Tak pa, Tyn. :-)

P.S: Už uběhl další týden, zítra je úterý a já se opět vážím. Tak mi držte palce, abych měla aspoň nějaký ten gram dole. :-)
 


Komentáře

1 Marký♥ Marký♥ | Web | 3. března 2014 v 20:25 | Reagovat

Děkuju. :)
Mě se tvůj jídelníček líbí. :)

2 Zoey* Zoey* | Web | 3. března 2014 v 20:35 | Reagovat

Prosimtě na co mě by jsi chtěla mít doma ? vždyť ty to máš uplně báječný :)) i když teda máš toho málo no, to je zase pravda :) Ty jíš zeleninu a ovoce na kousky viť a ne celý najednou, jak koukám na ty hmotnosti :) papej to celý ;)

3 Zoey* Zoey* | Web | 3. března 2014 v 20:46 | Reagovat

To já jsem zvyklá vždy sníst celý kus ovoce :D já tedy teď když jsem doma, tak mám 1500kcal ... teď nevím, jak jsi to myslela s tím obědem- jakože má moc kalorií ? já si právě myslím, že by mohl mít i více :D

4 Andie Andie | Web | 3. března 2014 v 21:09 | Reagovat

taky se mi stává, že mám dny, kdy vůbec nemám náaldu ..
jinak oběd mi nepřijde nijak extra kalorický, je tak akorát :)
k ovesné kaši, myslím, že jsem ti to i psala, nejprve mi s vodou také nechutnala, tak jsem si jí párkrát udělala s mlékem, tak už mi zachutnala, a pak jsem se naučila dělat si jí s vodou pro snížení počtu kalorií - téměř ihned mi pak chutnala i s vodou a nedala bych na ní dopustit :)
oříškovou jsem ještě neměla, takže těžko říct, jestli to třeba nebude příchutí - doporučuji meruňku nebo jablko se skořicí, jsou slaďoučké a dobré i s vodou :)

5 Zoey* Zoey* | Web | 3. března 2014 v 21:23 | Reagovat

Objemove toho vypadá, že toho je dost, ale energeticky by toho mohlo být víc ;) já si myslím že tohle bude báječná svačina- úplně ideální ;)

6 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 3. března 2014 v 21:37 | Reagovat

Jestli ti můžu poradit, přidávej ty kalorie postupně. Začni teď na těch zhruba 1000 kcal a každý den přidej 50.
Přidala bych ovoce.
A ten oběd není vůbec kalorický, to by sotva pokrylo moji svačinu :D A do mé snídaně to má taky daleko :D

7 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 3. března 2014 v 22:15 | Reagovat

Děkuju za upozornění :) Už jsem si všimla, ale nechám to tam :D
Já o víkendu právě skoro vůbec neměla zeleninu, tak jsem to nahrazovala ovocem :D

8 Kubi Kubi | Web | 3. března 2014 v 22:22 | Reagovat

Děkuji:) Snad dostane!:) Náhodou pěkný jídelníček:) Určitě se ti povede dodržet ten příjem kcal:)

9 Zoey* Zoey* | Web | 4. března 2014 v 6:52 | Reagovat

Určitě to vyzkoušej :) mě tedy ty instatní kaše s mlékem nechutnaly :D ale taky je pravda, že jsem neměla oříškovou- vždy jsem měla ty ovocné. A když ti to nebude chutnat, tak zkus do třetice všeho dobrýho si udělat vlaastní domácí ;)

10 Andie Andie | Web | 4. března 2014 v 7:14 | Reagovat

v pohodě :) zkus to, mělo by to být o dost lepší s mlékem.
přijde ti toho moc? mě málo a ještě k tomu jím pečivo, ale je pravda, že já jím jako slon, takže podle mě to asi nepoznáš :D zkus to a uvidíš, ale myslím, že jen půlka by tě na dlouho nenasytila a pak bys to něčím dohnala při svačině, bude lepší jí sníst celou.

11 femme-mince femme-mince | Web | 4. března 2014 v 8:58 | Reagovat

Ty svačiny mi náhodou přijdou docela pěkné. Ale klidně můžeš přidat na snídani... tu s obědem beru jako dvě nejvydatnější jídla dne a svačiny mezi nimi mohou být menší ;-) A váhou držím palce!

12 Kačííí Kačííí | Web | 4. března 2014 v 9:22 | Reagovat

Mě ten jídelníček přijde pěkný. Zkus přidat třeba ještě druhou svačinu nebo druhou večeři. Na váhu jsem zvědavá, ale nevěš hlavu, kdyby to nebylo nic moc. Ze začátku si musí tělo zvyknout a pak to půjde samo.

13 Bella Bella | Web | 4. března 2014 v 15:49 | Reagovat

ahojky:-)...děkuju za pochvalu:-)....tvůj jídelák vypadá náhodou moc dobře, máš to krásně vyvážený, pestrý a kaloricky fajnový:-).....hele s cvičením je to těžký, každýmu vyhovuje něco jinýho...i u mně samotný se vystřídalo neskutečné množství ,,sportovních nálad":-)....teď upednostňuju kratší, ale intenzivnější cvičení (ve stylu hiit) cvičila jsem podle Rutiny (rutina.cz). Ale teď k tomu přidávám spíš trochu aerobní sestavy např. ten workout od Jill (kickbox), ...takže je to spíš na tobě:-)....na youtube jsou miliony sestav:-D...ale spíš bych volila něco, kde neni moc skákání, přeci jen máš ještě nadváhu a tvoje klouby by to nemusely mít rády!:-(.....ale všechno je lepší než NIC!:-)

14 proana-brandie proana-brandie | Web | 4. března 2014 v 19:26 | Reagovat

budu držet palečky, ať se váha pohne dolů :)

15 Katie Katie | Web | 4. března 2014 v 20:54 | Reagovat

Nálada může být reakcí na změnu jídelníčku, zase bude lépe, neboj.

Chtěla bych mít tvůj problém dosáhnout 1500 kalorií.
Mě dělá problém, abych jich nedosáhla ve čtyři hodiny odpoledne:D.

Ale chápu, pokud nemáš hlad. Když je léto, tak denně do sebe dostanu taky sotva 800 kalorií.

Oběd nemáš velký, alespoň co se kalorické hodnoty týče.
Klidně bych dala 400 kalorií. Oběd by měl být největší.

Oběd vypadá úžasně, žapióny jsou pochoutka.

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 5. března 2014 v 16:40 | Reagovat

držím ti palce na vážení,ať ti dopadne dobře :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.