4.3. 2014| 15. den

4. března 2014 v 20:50 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:30| Ovesná kaše s lískovými oříšky (35g), mléko (2dcl), banán (60g) 286 kcal
Svačina: 9:40| Jablko Golden (cca 100g) 53 kcal
Svačina II: 11:30| Jablko Golden (cca 100g) 53 kcal
Oběd: 13:00| Jasmínová rýže (cca 100g), fazolky (60g), mandle (10g), sušená rajčata (10g), mrkev (50g) 222 kcal
Svačina: 16:00| Odtučněný tvaroh (235g), lískové ořechy (7g), banán (60g), jahoda (7g), skořice 213 kcal
Večeře: 19:30| Těstoviny velká kolínka (40g), žampiony (50g), květák (180g), cibule (39g), vejce, paprika (47g) 230 kcal

Můj denní příjem: 1 057 kcal

Doporučený denní příjem: 2 629 kcal

Pitný režim: 1,5 l jemně perlivá rajec, 2x káva, 2 l voda s citrónem

Pohyb: ---

Ahoj.

Můžu říct, že dnes mám ze svého jídelníčku rozhodně lepší pocit než včera. I přesto, že jsem si ráno doma zapomněla svou výbornou dopolední sváču a musela jsem si rychle skočit pro jablka do Lidlu.

I když jsem nedala těch 1 500 kcal, tak mi to ani tak nevadí, jelikož jsem se snažila a pomalu, ale jistě se kalorie navyššují. Jinak mně opravdu šíleně bolí záda, jelikož jsem nastydla a já na to prostě vždy trpím. Bolest ledvin a zad, toho se snad nikdy nezbavím, tudíž jsem dneska necvičila. Ale přijela jsem navečer a jem úplně vyřízená.

Ráno jsem se navíc zapomněla zvážit a večer už to nemá cenu, tak se zvážím zítra ráno a hned si to zapíšu. Tak mně držte palce po druhé.

Opět zítra, pa.
Tyn.
 


Komentáře

1 Marký♥ Marký♥ | Web | 4. března 2014 v 21:06 | Reagovat

Děkuju moc. :)
Také krásný jídelníček máš. :)

2 Zoey* Zoey* | Web | 4. března 2014 v 21:09 | Reagovat

Děkuji moc :*
Jídelníček máš určitě lepší než včera a určitě brzy budeš mít i příjem 1500 ;) a co ta kaše ? jak ti chutnala s mlékem ? :)

3 proana-brandie proana-brandie | Web | 4. března 2014 v 21:10 | Reagovat

Já pak bývám po svačinách hrozně přecpaná, přijde mi, že mám pak hodně jídla za den :)

4 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 4. března 2014 v 21:18 | Reagovat

Dala jsi druhou šanci kaši? :)
Máš to hezký, ale nejde mi do hlavy ta svačina :D Nemáš to nějak blbě spočítaný?

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 4. března 2014 v 21:26 | Reagovat

A dělalas ji s mlékem nebo s vodou?
Na svačinu jsem se podívala ještě jednou a cvak - odtučněný tvaroh :D Předtím jsem si toho nevšimla a bylo mi to divný, protože odtučněný a třeba tučný má úplně jinak kcal :D Už v pohodě :)

6 PeťulAna PeťulAna | Web | 4. března 2014 v 21:43 | Reagovat

jim příšliš :(
no štrůdl, maminka pekla :D
máš to super! :)

7 Andie Andie | Web | 5. března 2014 v 6:37 | Reagovat

ještě mě napadlo k té kaši, přidej si do ní nějaké ovoce, skořici, rozinky, strouhanou čokoládu .. cokoliv, co máš ráda :) to také hodně pomáhá :)
a koukám, že už jsi si kaši zase dělala, jak chutnala, s mlékem? :)
jinak skvělý jdíelníček, akorát bych doporučila ovoce zařazovat spíše dopoledne, kvůli sacharidům :)

8 Kačííí Kačííí | Web | 5. března 2014 v 7:54 | Reagovat

Super jídelníček. Ještě by to chtělo bílkovinu )tvaroh, jogurt) k těm jablkům a bylo by to úplně bájo. Holka, jsi šikula, krásně se snažíš a doufám, že tě moc neštvu těma svýma věčnýma připomínkama. Doufám, že jsou pro tebe spíš alespoň tošku poučné a budeš z nich třeba i trošku těžit, Nemyslím to zle, jen se snažím, aby se ti pěkně dařilo:-)
Kokosový olej seženeš v DM nebo Rossmannovi nebo ve zdravé výživě. A pokud proteinový prášek neznáš a nemáš, tak je nejjednodušší ho vynechat. Je to syrovátkový izolát, který kupuju na internetu jako rychlý zdroj bílkovin třeba po cvičení - ale pokud ho nemáš (je to docela drahá sranda), tak se s tím netrap a prostě vynechej:-)

9 Bella Bella | Web | 5. března 2014 v 8:02 | Reagovat

máš to fakt nádherný!!!!.....jsi šikulka že si tak vyvařuješ, to mně nikdy nebavilo!:-D.....a opatrně, snaž se to doléčit:-)....na váhu ti děsně držím palce:-)

10 femme-mince femme-mince | Web | 5. března 2014 v 8:05 | Reagovat

Držím palce! A jídelníček máš opravdu pěkný... jsem ráda, že přibývají blogy, na kterých se lidé snaží hubnout zdravě :-)

11 Ko Ky Ko Ky | Web | 5. března 2014 v 16:36 | Reagovat

ano,je to nejvíce božíí :)a ještě k tomu chutné ovoce :)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 5. března 2014 v 16:39 | Reagovat

máš moc pěkný jídelníček a určitě se lepšíš ;)
držím ti moc palce,aby se to jen lepšilo:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.