5.3. 2014| 16. den

5. března 2014 v 19:34 | Tyn |  Jídelníček
Váha: 104,2 kg

Snídaně: 5:40| Cereálie fitness s ovocem(50g), mléko(250ml) 302 kcal
Svačina: 9:40|Bílý jogurt klasik, banán(60g), jablko golden(70g), lískové oříšky(10g), lžička skočice 257 kcal
Oběd: 13:40| Rizoto(80g rýže) se sójovými boby(85g) a zeleninou, mrkvovo-zelný salát, eidam 316 kcal
Svačina: 16:00| Rýž. chleb. bio Racio(10g), č.paprika(67g), okurka(60g), rajče(40g), lučina(10g), krůtí šunka(30g) 127 kcal
Večeře: 19:00| Krevety(100g), špagety (60g), rajče(100g), žampiony (35g), cibule(50g) 228 kcal

Můj denní příjem: 1 230 kcal

Doporučený denní příjem: 2 605 kcal

Pitný režim: 1,5l Jemně perlivá rajec, 0,5l voda s citrónem, 1x káva

Pohyb: 12 minut skákání přes švihadlo (cca 500 přeskoků) spáleno 235 kcal

1 230 kcal- 235 kcal pohyb- 123 kcal trávení= 872 kcal

Čauky. :-)

S dnešním jídelníčkem jsem zase o trošičku více spokojená, než se včerejším. Kalorie se pomalinku zvyšují a já jím konečně tak, nebo se aspoň hodně moc snažím jíst tak, jak bych měla a myslím, že mi to z části vychází.

Dnes odpoledne jsem se vážila a vážím o 3,1 kg méně, než na začátku. I za to málo jsem ráda a doufám, že to bude pokračovat. Stejně si myslím, že u mně tu váhu teď trošku ovlivnili měsíčky, jelikož se ve mně trošku více zadržela voda, ale přesto je to podle mně dobrý výsledek.

Tak se uvidíme zase zítra. :-)
Pa, Tyn.

P.S: Ta večeře byla úžasná!
 


Komentáře

1 Ko Ky Ko Ky | Web | 5. března 2014 v 19:40 | Reagovat

gratuluji k úbytku na váze a k navýšení kcal:) jak je vidět,tak když se chce a člověk za tím jde, tak to jde :)

2 Zoey* Zoey* | Web | 5. března 2014 v 20:04 | Reagovat

Co je zvláštního na ochočování křečka ? :D jinak děkuji :)
Jídelníček máš báječný :) a gratuluji k úbytku i navýšení kcal :)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 5. března 2014 v 20:06 | Reagovat

těš se :)
já si myslím,že určitě prospějou :)

4 Zoey* Zoey* | Web | 5. března 2014 v 20:09 | Reagovat

Jé, ten seríál neznám-. o čem to je :) a něco dobrého si přprav :*

5 letmebebeautiful letmebebeautiful | 5. března 2014 v 20:16 | Reagovat

Jé tak děkuju :) Dobrou chuť přeju pokud budeš vařit... máš pěkný jídelníček :)

6 Zoey* Zoey* | Web | 5. března 2014 v 20:21 | Reagovat

Ze bych zacla sledovat nový seriál ? :) koukáš online (kde) nebo stahuješ ? :)

7 Lillie Lillie | Web | 5. března 2014 v 20:23 | Reagovat

Jn, ani Řím nebyl postavený za den :) Chce to čas, ale ono to půjde a jednou s tím seknu úplně :)
Jinak to máš moc pěkné, pestré a zdravé :) a tu večeři bych ti z fleku slupla :D:))) jen tak dál, kočko!!:)

8 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 5. března 2014 v 20:46 | Reagovat

Gratuluju za váhu! :) 3 kila za 13 dní je skvělý, ani málo, ani moc na jojo efekt ;)

9 proana-brandie proana-brandie | Web | 5. března 2014 v 20:54 | Reagovat

Mám z tebe radost, jen tak dál :) A večeře vypadá opravdu lákavě. ;)

10 Zoey* Zoey* | Web | 5. března 2014 v 21:09 | Reagovat

děkuji :))

11 Rose Rose | Web | 5. března 2014 v 21:17 | Reagovat

wow, jak si to dokážeš takhle podrobně psát !! nechápu ;)
přeju at ti to jde:)

12 proana-brandie proana-brandie | Web | 5. března 2014 v 21:17 | Reagovat

Jillian nějak težká není, samozřejmě prvních pár dní je namáhavých, ale pak se do toho člověk dostane a je každý den silnější a má lepší fyzičku :) nejlepší je asi začít s workoutem 30 day Shred :)

13 Nii Nii | Web | 5. března 2014 v 22:38 | Reagovat

Mmm, měla jsi dobrou svačinku :) večeři bych asi nejedla, nemám ráda mořské plody :D ale jinak super :) držím moc palce, ať se daří!

14 M-Monys M-Monys | Web | 5. března 2014 v 23:42 | Reagovat

Si skvělá! a konečně to máš v kcal (mě se v tom lépe orientuje) 3,1kg je dost- vždy jsou začátky těžké ale toto je jen malý krůček něčeho velkého. :) a ta večeře vypadá parádně. :)

15 Kačííí Kačííí | Web | 6. března 2014 v 7:54 | Reagovat

Wow, já myslím, že váha je super - gratuluju. A jídelníček je parádní. Moc chválím, jsi šikula.

16 Marký♥ Marký♥ | Web | 6. března 2014 v 18:56 | Reagovat

váha suprová jen ať se daří ;) moc pěkný jídelníček ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.