6.3. 2014| 17. den

6. března 2014 v 20:06 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: 5:50| Cereálie fitness (40g), mléko (250ml) 260 kcal
Svačina: 9:40| Ananas (170g), pomeranč (50g), banán (40g), jogurt klasik 233 kcal
Oběd: 11:35| Jáhlová kostka s tofu a listovým špenátem, nakládaná červená řepa se zázvorem a tymiánem 283 kcal
Svačina: 15:00| Rýžový chlebíček bio (10g), červená paprika (60g), okurka (60g), krůtí šunka wellness (30g), lučina (10g) 118 kcal
Večeře: 19:20| Kuřecí prso (150g), fazolky (150g), cibule (50g), žampiony (50g), křehký plátek 267 kcal

Můj denní příjem: 1 162 kcal

Doporučený denní příjem: 2 605 kcal

Pitný režim: 1l jemně perlivá Rajec, 1,5l voda s citrónem, 2x káva

Pohyb: Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 spáleno 496 kcal

1 162 kcal příjem- 496 kcal pohyb- 116 trávení= přijato 550 kcal

Čauky. :-)

Dnes mám celkem dobrou náladu a s mým dnešním jídelníčkem jsem spokojená. I když jsem mohla něco udělat jinak, tak mně to nijak netrápí a další den je s úspěchem u konce. Uochou.

Včera jsem přemýšlela, že bych začala cvičit ,,Jillian Michaels 30 Day Shred" a dnes jsem se do toho s nasazením pustila. Ještě teď se mi třesou nohy. :D
Byl to docela záhul, ale věřím, že to zvládnu do konce, protože jsem po cvičení měla skvělý pocit. Zrovna si chci objednat nové činky, mohli by jste mi poradit jaké? A jak těžké? Popřípadě mi můžete doporučit další cvičební pomůcky, která zabírají, budu moc ráda. :-)

Tak to je pro dnešek opět všechno, tak zase zítra děcka.
Pa, Tyn. :-)
 


Komentáře

1 Zoey* Zoey* | Web | 6. března 2014 v 20:23 | Reagovat

Já bych potřebovala vyměnit celej šatník :D hlavně mě je strašně moc věcí velkejch, ale co mám dělat no :D hold budu to muset přežít :D Já uplně miluju pečení a teď bych i vařila, ale jaksi, nevím co- a hlavně ještě, když to má být pro celou rodinu- respektive pro jednu holčičku a 3 muže :D takže nemůžu udělat jenom těstoviny se zeleninou :D
Máš uplně báječný jídelníček :* a ten oběd zní uplně skvěle a tedy večeře :D no uplně všechno (až na houby a zázvor):D Mě bohužel Jill nevyhovuje, takže si cvičím co mě zrovna napadne :D

2 Lucy1616 Lucy1616 | E-mail | Web | 6. března 2014 v 20:55 | Reagovat

30 DS je super. Taky jsem to celý odcvičila, dokonce dvakrát nebo třikrát a nemůžu si to vynachválit :) Určitě do toho běž ;) Večeře vypadá krásně.

3 Zoey* Zoey* | Web | 6. března 2014 v 21:03 | Reagovat

Já bych radši vařila jenom pro sebe :D s činkami necvičím :P ale chci začít :P doma mám jenom půlkilovky :)) ale nejdřív musím udržet samotné ruce ve vzduchu a pak až můžu něco s činkami :)

4 PeťulAna PeťulAna | Web | 6. března 2014 v 21:34 | Reagovat

já je zbožnuju! :) a nepotřebuješ jich moc, takže zase tolik kcal nemaj :)

5 Andie Andie | Web | 6. března 2014 v 21:35 | Reagovat

30Day Shred doporučuji, je super a úbytek váhy i zpevnění postavy je znatelné už třeba po týdnu :)
jinak já osobně mám činky půlkilovky, a dobu jsem Jill cvičila i bez činek, hubneš v podstatě stejně řekla bych, ale jde o to, jak velké svaly chceš mít na rukou - mně osobně se na holkách svaly nelíbí, proto mám jen ty půlkilovky na udržení štíhlých rukou s menším, téměř neviditelným svalem :)
a pokud svaly na rukou chceš, tak doporučuji začít na kilovkách a postupně zátěž zvyšovat, protože kdyby jsi začla ihned s těžšími, akorát by sis namohla svaly zbytečně.

6 M-Monys M-Monys | Web | 6. března 2014 v 22:00 | Reagovat

Taky jsem dneska začala cvičit Jillian to pojedeme 30 dní spolu :3 :D já mám činky na intru 1kg a doma 800g a bohatě stačí na Jillian :) a jidelníček máš krásný :)

7 Nii Nii | Web | 6. března 2014 v 22:34 | Reagovat

Jů super jídelníček a je moc fajn, že ses pustila do cvičení s Jill! :) hodně ti pomůže :)
Já cvičím s 1 kg, ale ty mi už dávno nestačí, tak taky koukám po nových (2kg :D)

8 Kačííí Kačííí | Web | 7. března 2014 v 8:02 | Reagovat

Dobře ty, 30DS je na začátek super:-) A jsou k němu dobré 1kg činky (časem můžeš zvyšovat:-). Jsem zvědavá na tvoje výsledky:-)

9 Sunshine Sunshine | Web | 7. března 2014 v 10:57 | Reagovat

Všechno o čem jsi psala, tak vím, že tady to riziko je, ale tohle bylo vyloženě o hladovém žaludku. Jednu dobu jsme trpěla na anemii, ale to už je dávná minulost.

Aaa koukám taky fitness cereálie, lahůdka :) Činky podle toho jestli chceš sílu nebo "pružnost". Na sílu určitě nestačí jen obyčejné čínky, ale chce to i bench. A váha záleží na tom, jak chceš vypadat nakonec. Na rpužnost jsou nejlepší činky 1-2kg a posilvat s nimi třeba 20min. U holek se mi ale bicáky nejlíbí, preferuju tricák a na ten činky moc nejsou.
Jídelníček máš hezký, jen by mi stačil na dva až tři dny

10 muj-jidelnicek-hubneme.blog.cz/ muj-jidelnicek-hubneme.blog.cz/ | Web | 7. března 2014 v 11:01 | Reagovat

Ahoj, všechno chválím, ale hlavně ne Jillian!! Taky jsem to cvičila, půl roku, a zhuntovala jsem si tím záda, absolutně to nebere ohled na protahování, je tam naprosto nedostatečně cviků na držení těla a fakt stačí malinká skolioza a bude to špatné. Říkala jsem si, jak mi to dělá dobře, a naopak. Zkus raději Lionsgate Fitness 30 Days Challenge, předtím si dej jogínský pozdrav slunci a budeš zdravější. Jillian se sice tváří jako profi, ale není tomu tak. :(

11 letmebebeautiful letmebebeautiful | 7. března 2014 v 17:14 | Reagovat

Máš krásný jídelníček! :) My máme doma 1kg činky a postupně by se to mělo asi zvyšovat (u nás je asi nikdo nepoužívá teda) a s Jillian hodně šěstí, všimla jsem si, že ji cvičí víc holek tady, ale mě to něják neláká... :)

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. března 2014 v 14:08 | Reagovat

Moc pěkné to máš :) a držím palce se cvičením,ať se ti v něm daří ;)

13 Katie Katie | Web | 8. března 2014 v 18:21 | Reagovat

Krásný jídelníček!
Doma mám 2 kg činky a zdají se mi příliš lehké. Říkám si, co asi lidé dělají s těma kilovýma:D.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.