7.3. 2014| 18. den

7. března 2014 v 20:19 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: ---
Svačina: ---
Oběd: 12:00| Banánové livanečky (1:2), jahody (60g), ananas (40g), lískové ořechy (5g), bílý jogurt klasik (50g) 350 kcal
Svačina: 15:40| křehký plátek (3ks), krůtí šunka (45g), cherry rajčátka (60g), okurka (60g), čer. paprika (50g) 151 kcal
Večeře: 19:00| Špagety (50g), kuřecí prso (70g), mrkev (64g), cibule (40g), cherry rajčátka (50g), fazolky (90g) 227 kcal

Můj denní příjem: 728 kcal
Doporučený denní příjem: 2 605 kcal
Pitný režim: 2l vody s citrónem, 1x káva
Pohyb:
Jillian Michaels 30 Day Shred Level 2- spáleno 496 kcal
Posilování 15 minut (1kg činka0- spáleno 134 kcal
7 minut Skákání přes švihadlo (300 přeskoků)- spáleno 137 kcal

728 kcal potraviny- 767 kcal pohyb- 73 kcal trávení= celkový příjem -112 kcal

Ahoj. :-)
Dnešek jsem celý zkazila, jsem si toho vědoma. Ráno jsem nevstala na snídani a dokonce ani na svačinu, takže jsem si s prominutích posrala celý denní jídelníček, který jsem měla připravený. Vstala jsem nějak po 11, jsem strašný lenoch. Byla jsem šíleně utahaná ze včerejška, byl to pro mně celkem náročný den, tak jsem prostě spala jak jen to šlo a celý den toho litovala. :-/

Můj sladký oběd, další hrůza. Vstala jsem a dostala šílenou chuť na sladké, tak jsem prostě neodolala. Ještě, že to jsou jen banánové lívanečky, moje mlsná ještě dopadlo dobře. :D
Dnešek je prostě na nic. :-/

Mimochodem jsem si koupila nové činky, jednokilové, ale podle mně mi úplně stačí. :-)

Celý den jsem válela doma, tak jsem si šla nějak kolem 3 hodiny zacvičit a rovnou jsem to vzala vše najednou. Nějak jsem se do toho pustila a strašně to uteklo. Jen mně teď trošku bolí stehna, když si třeba dřepnu, ale stojí to za to. :-)

U Jillian jsem se tedy opravdu zapotila, některé cviky jsem opravdu skoro nedávala, bylo to pro mně docela silné břemeno, ale udržela jsem se až do konce. :-)

Tak zase zítra, mějte se.
Pa, Tyn.

P.S: Přemýšlím, že začnu cvičit podle Tiffany Rothe, máte někdo zkušenosti?
 


Komentáře

1 letmebebeautiful letmebebeautiful | 7. března 2014 v 20:47 | Reagovat

Podle mě jídelníček není strašný, je vpohodě :) A nevadí, že jsi vstávala pozdějš :))

2 Zoey* Zoey* | Web | 7. března 2014 v 20:55 | Reagovat

Asi jiná zátěž, nebo i jiný průměr toho "šlapání" :D
Myslím si, že to nemáš pokažené- jenom sis zkrátila den :) mě se ty jídla moc líbí :) pokažené by to bylo, kdyby jsi vstala např. 6 a jedla až ten oběd :) takže takhle to je fajn ;) a všechny chody máš báječné :* nemáš si co vyčítat :))

3 letmebebeautiful letmebebeautiful | 7. března 2014 v 21:00 | Reagovat

Já už od té doby co mám blog, tak chodím spát přes týde kolem 22:00 a o víkendu (jakožepátek/sobota) mezi 22-23 a ve všední dny vstávám do školy kolem 6:40-6:45 a o víkendu kolem 8 nebo před 8... takže snídám podle toho jak vstanu, určitě se nenuť vstávat brzy, to by bylo blbé, zkus to něják vymyslet :) a přidám si tě do oblíbených odkazů :)

4 pale pale | Web | 7. března 2014 v 21:00 | Reagovat

to nevadí, každému to někdy ujede, ale nic se nestane :) navíc to není vůbec zlé :)

5 Rose Rose | Web | 7. března 2014 v 21:05 | Reagovat

náhodou to nemáš špatnýý!!! hezkýý:) pořád a stále tě obdivuju, že si to všechno vážíš na gramy :D
a že jedeš tak jistě :)
já bych tohle všechno snědla dvakrát a šla bych zvracet :D

6 Rose Rose | 7. března 2014 v 21:08 | Reagovat

btw, nechtěla bys spřátelit? :)

7 M-Monys M-Monys | Web | 7. března 2014 v 21:12 | Reagovat

To znám taky se někdy nemohu dokopat na snidani :D zeptám se tě a hubneš? když máš snížený příjem kcal? :) sladkým obchodem se netrap:) furt lepší jak kdybys snědla balíček chipsů! :)  No snad se zadaříí :) a fascinuje mě jak si můžeš dát 50g špaget to by mi nestačilo :D

8 Zoey* Zoey* | Web | 7. března 2014 v 21:12 | Reagovat

Nemáš zač :) je lepší se vyspat a vlastně nevynechat (nehladovět), než vstát brzy a nic nejíst několik hodin :) a spřátelím ráda :))

9 pale pale | Web | 7. března 2014 v 21:13 | Reagovat

přesně tak. já dneska jen chodila a říkala si "tak tohle si jednou koupím" :D

10 letmebebeautiful letmebebeautiful | 7. března 2014 v 21:14 | Reagovat

Jojo už tě tam mám :)

11 Zoey* Zoey* | Web | 7. března 2014 v 21:17 | Reagovat

Ani ne, ale děkuji :))

12 M-Monys M-Monys | Web | 7. března 2014 v 21:21 | Reagovat

Já vím no, jsem ve fázi, kdy si stahuji žaludek, páč já bych okázala na posezení sníst i 300g špaget a neměla bych  dost. Až tedkom se fakt hlídam :) Ale i tak nepřekračuješ denní limit, tak by právě váha měla jít dolů, teda alespoň v kalorických tabulkách to psaly :D

13 Zoey* Zoey* | Web | 7. března 2014 v 21:24 | Reagovat

Nesmíš žít v tom, že si budeš něco vyčítat ;) spíš si musíš říct, že zítra to bude lepší a soustředit se na to co bude :))  taky jsem si tě už přiadala :)

14 Rose Rose | Web | 7. března 2014 v 21:25 | Reagovat

upřímně? já nwm, jestli s tim přestanu.. možná s miou :D
ale jestli nechceš spřátelit, chápu to :) ale rozhodně budu tvůj blog sledovat ;))) a držet ti palce :) co vlastně znamená spřátelit? jen si tě napsat do SB na blogu :) :))

15 Zoey* Zoey* | Web | 7. března 2014 v 21:40 | Reagovat

Jo jsem blázen :D já neřeknu o sobě že jsem tlustá, ale přece jenom na tom bříšku ten špíčeček je :D
je dobře, že nezvracíš :* akorát by jsi si zničila celý metabolismus :*takže hezky papej a nesmíš být na sebe naštvaná- to taky nepůsobí dobře :) já kdybych si měla vyčítat všechno, tak sedím na psychiatrii ve vylpolstrovaný místosti a v kazajce ;)

16 M-Monys M-Monys | Web | 7. března 2014 v 21:44 | Reagovat

Ale než jsem šla na střední tak jsem měla 68kilo (vždy jsem bbyla oplacanější) a za rok jsem přibrala 16 kilo :/ kvůli intru, nehlídala jsem se a jedla jak už jsem zmiňovala strašně velké porce! A až před rokem jsem se rozhodla to shodit a jde to, pomalu ale jde :) Já si taky vždycky říkám, když vydím ty blogy holek, které váží 50kilo- zavidím jím, co si budem nalhávat :D

17 M-Monys M-Monys | Web | 7. března 2014 v 21:55 | Reagovat

První krok je vždycky nejtěžší, ale my to nevzdaly a bojovaly! Výsledky se určitě dostaví, jen je potřeba vydržet :)

18 N. N. | Web | 7. března 2014 v 22:13 | Reagovat

Jídla máš hrozně malinko, takhle jsem spadla do any, přesně si pamatuju, že takhle vypadal začátek "zdravého stravování" :( Ale skladba se mi moc líbí, to zase jo :) Kilovky mám doma taky teď nově, měla jsem jen 2,5kg, ale na některý cviky jsou prostě těžký :D

Jinak já taky vůbec nečtu, výjimkou jsou právě ty knížky o módě, Elle a Vogue a pak mám ráda netradiční knížky :D - naposled jsem četla 120 dnů sodomy od Markýze de Sade, docela hardcore :D
Autobusů už mám plný zuby, už aby mi bylo 18 a měla jsem řidičák..

Co se týče mě, tak jo, snažím se, ale přijde mi, že to má úplně opačnej efekt a pořád hubnu :( A spřátelit určitě můžeme ♥

19 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 7. března 2014 v 23:08 | Reagovat

O Thiffany jsem nikdy neslyšela, ale předpokládám, že to bude něco podobnýho jako Cassey Ho.
No vidíš, ty si ani ne po měsíci cvičení koupíš činky a já nejsem schopná si je koupit po cca čtyřech letech :D
Když vstáváš tahle pozdě, tak ta jídla zvětši ;) Nic ti to neudělá.

20 Zoey* Zoey* | Web | 8. března 2014 v 6:24 | Reagovat

Optimismis je super :) a né být naštvaná, ale poučit se z vlastních chyb :)

21 katherine katherine | Web | 8. března 2014 v 11:18 | Reagovat

Já už jsem si tak navykla vstávat o půl šesté v běžný týden a nejpozději v osm o víkendu, že bych nemohla vstávat jinak, takže se mi už hooodně dlouhou dobu nestalo, že bych zaspala snídani a dokonce i svačinu. :D Ale nic si z toho nedělej. Jsou prostě dny, kdy se úplně nezadaří. Ale je hrozně fajn, že jakmile se do cvičení pustíš, tak to rychle utíká. Kdybys to dělala z donucení, nebylo by to vůbec ono. :))
Jinak ti držím pěsti při tvém snažení, moc se mi líbí, že k tomu přistupuješ takhle s vervou a máš nervy na to si počítat všechny kalorie (při hubnutí je to bohužel občas nezbytné, jenom já jsem byla lenoch :D).
A mockrát děkuju za pochvalu, hrozně mě to vždycky potěší. :)

22 katherine katherine | Web | 8. března 2014 v 11:19 | Reagovat

Jinak o Tiffany jsem nikdy neslyšela, ale já nedám dopustit na starou dobrou Jillian a Zuzku Light! :)

23 Lillie Lillie | Web | 8. března 2014 v 11:19 | Reagovat

Snažím se no :)) Ono až přijede babi, tak to bude horší :D:/ ano, moc ráda :)) Přidám si tě hnedka :)
Jídelníček moc krásnej! škoda, že chybí snídaně :)
Já banánový lívanečky miluju♥ mohla bych je mít každý den a nikdy bych se jich nepřejedla :D :)))
Taky si asi koupím nějaké činky, at ty svoje ruce aspon trošku posílím :D:)

24 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. března 2014 v 14:05 | Reagovat

to rozhodně bude co číst:)

já takhle moc neponocuji,jen občas:)

25 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. března 2014 v 14:07 | Reagovat

pokud jsi opravdu byla unavená,tak to že jsi spala do tolika se není čemu divit :)ale přeji,ať to máš lepší a takové to dny se neopakují

26 M-Monys M-Monys | Web | 8. března 2014 v 15:57 | Reagovat

Vydržíme :) dneska jsem si koupila baterky do váhy a zítra je to jasný" modlím se ať je váha nižší :)

27 letmebebeautiful letmebebeautiful | 8. března 2014 v 18:11 | Reagovat

Děkuju moc :) Já knedlíky taky nemusím spíš jsem myslela kdybych pekla koláčky nebo tak jednou někdy... a s těma snama, to není seznam, ale věci, co připadají v úvahu :) Nehodlám to udělat všechno, to né.. ještě jsem tam nenapsala au-pair, ale to máme v plán někdy možná s kamarádkama... :) A děkuju, že sis to přečetla

28 Katie Katie | Web | 8. března 2014 v 18:20 | Reagovat

Nemyslím si, že jsi jídelníček pokazila. Je jedno jestli zaspíš snídani i svačinu, hlavně že jíš a jíš zdravě:)

29 Lillie Lillie | Web | 8. března 2014 v 19:15 | Reagovat

Tak dělám proto co můžu :D pořád tu mám u sebe nějakou sklenici a piju :DD
Poletí na Bali :) já taky miluju banánový koktejl a vůbec všechny :))

30 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 8. března 2014 v 19:29 | Reagovat

Nic si nevyčítej! Jídelníček i pohyb máš ukázkový! Takhle málo jídla by mi opravdu nemohlo stačit :). Závist. Jinak máš moc pěkný blog, nechceš spřátelit?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.