8.3. 2014| 19. den

8. března 2014 v 20:41 | Tyn |  Jídelníček
Snídaně: ---
Svačina: 10:30| Bílý jogurt, kiwi (60g), jahody (80g), banán (60g) 229 kcal
Oběd: 14:00| Květák na mozeček- květák (200g), brambory (130g), vejce 270 kcal
Svačina: 16:40| Emco mysli na zdraví (50g), jablko (90g) 226 kcal
Večeře: 19:00| Hovězí maso (80g), fazolky (150g), mrkev (100g), houby mražené (70g), celer bulvový (70g), cherry rajčáka (40g) 268 kcal

Můj denní příjem: 999 kcal
Doporučený denní příjem: 2 605 kcal
Pitný režim: 2l vody s citrónem, 2x káva, 250 ml zelený čaj
Pohyb:
13 Skákání přes švihadlo (700 přeskoků) spáleno 255 kcal
10 minut posilování- 1kg činka spáleno 89 kcal

999 kcal potraviny- 344 kcal pohyb- 100 kcal trávení= celkový příjem 555 kcal

Ahoj.
Už se lepším, dnes jsem místo snídaně a svačiny zaspala jen snídani. Fakt skvělé. :-)

Dnešní večeři jsem vůbec neplánovala, ale stavila jsem se u kamarádky a ta si zrovna šla vařit maso na svíčkovou, tak jsem si rovnou kousek dala bokem a udělala si ho se zeleninou. Výborné to bylo a hovězí jsem neměla straaašně dlouho, navíc bylo krásně libové.

Jinak s Jilian Michaels buďto končím a nebo podle jejích videí budu cvičit 1-2x do týdne. Zmrvila bych si totálně záda, moje tělo ještě není připravené na takovou zátěž, takže mně za to nezabijte. :D
Místo toho budu cvičit nějaké jednodušší cviky a předtím se hlavně pořádně rozcvičím. Také sem přemýšlela, že budu dělat dřepy. Kliky zatím vůbec nedávám, po deseti klikách se rozplácnu na podlahu jak velryba... Takže to by asi nešlo. :D

Také mi dnes kamarádka koupila Emco mysli, jelikož se mi nechtělo do obchodu a ona zrovna jela domů, které jsem prostě odpoledne musela ochutnat. Nedalo mi to, tak takový malo prohřešek, že jsem si odpoledne místo zeleniny a křehkých plátků, dala ke svačině mysli. Svět se snad nezboří.

Tak mám doma oříškové s 0% přidaného cukru a ještě jahodovo- mandlové asi s 9%. Prý, že to přehlédla. Tak si vždy dám jen ty oříškové a pak lžíci těch druhých. To snad po ránu nebude vadit a jestli ano, tak mi to napiště. :-)

Tak dnešek jsem JAKŽ TAKŽ zvládla a zítra se uvidíme zas.
Tak pa, Tyn.
 


Komentáře

1 Marký♥ Marký♥ | Web | 8. března 2014 v 20:43 | Reagovat

Páni jíš míň než já ,ale krásně se to daří. :)

2 letmebebeautiful letmebebeautiful | 8. března 2014 v 20:53 | Reagovat

Krásný jídelníček, sice možná docela málo kalorií, ale já je nepočítám vůbec, takže zrovna ode mě to asi není nejlepší posouzení... :) To müsli určitě nevadí :)

3 *LittleAnaAngel* *LittleAnaAngel* | Web | 8. března 2014 v 21:19 | Reagovat

Ahojky Tyn, spřátelíš prosím? :)))

4 Rose Rose | Web | 8. března 2014 v 21:27 | Reagovat

jj, cvič jak ti to pujde, cílem není se zmrzačit ;)))

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 8. března 2014 v 22:02 | Reagovat

Určitě si udělej nějakou průpravu na náročnější cvičení, jestli se takhle necítíš dobře. Až budeš cvičit znova podle videí, půjde ti to líp ;)
A musli v malé míře vůbec nevadí!

6 Zoey* Zoey* | Web | 9. března 2014 v 6:32 | Reagovat

Po šlapání na rotopedu už mi zmrzka tak nevadila :Dnákyp je báječný :P teda pokud z něj maminka neudělá kalorickou bombu :D a hruštičky miluju :*
Jídelníček máš báječný :D jinak nákypchutná tak nějak podobně jako květák na mozeček, akorát, že to zapečeš :) a müsli ve správné míře vůbec nevadí :*takže jen si ho dej :)

7 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 9. března 2014 v 11:51 | Reagovat

Procházky a nějaké protahování a cvičení, co chceš, je lepší, než jakákoliv Jillian. :-) Drž se!

8 PeťulAna PeťulAna | Web | 9. března 2014 v 13:06 | Reagovat

myslím, že bych klidně mohla mít pohybu víc, snažím se občas večer když naši usnou posilko, ale jsem kolikrát už moc unavená,..ty to máš krásné! :)

9 the lizz. the lizz. | Web | 9. března 2014 v 17:43 | Reagovat

přijímáš strašně málo, ničíš si metabolismus, tím že jdeš hooooodně pod bazál:/ ale hodně štěstí!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.