Duben 2014

29.4. 2014| 71. den

29. dubna 2014 v 21:07 Jídelníček
... Nestíhám spočítat kalorie
Snídaně: 5:30| Ovesné vločky (50g), brusinky (5g), kakao (3g), slun. semínka (5g), mléko (100ml

Svačina: 10:00| Přesnídávka

Oběd: 12:00| Čočková polévka- vegan (150ml), paella (cca 100g)

Svačina: 15:30| Mrkvová kostka, 1/2 jablka (cca 90g)

Večeře: 20:00| Krevety (80g), hlíva (82g), cibule (25g), cherry (49g), 1 bílek, rukola


Pitný režim: 1,5l voda, 3x malá slabá káva s mlékem

Čauky :*

Omlouvám se, ale dnes toho mám až nad hlavu, jdu spát, jsem vyčerpaná.
Myslím, že dnes to nebylo zas tak špatné, co myslíte?

Mějte se krásně!

28.4. 2014| 70. den

28. dubna 2014 v 18:53 Jídelníček
Snídaně: 5:40| Ovesné vločky (520g), mléko (100ml), banán (55g), brusinky (7g), slun. semínka (5g), puding (10g) |374 kcal

Svačina: 9:00| Přesnídávka, banán (92g), kiwi (57g), kešu (3g), brusinky (8g), slun. semínka (5g) |332 kcal

Oběd: 12:00| Cizrnová musaka (45g), mrkvovo květáková polévka (150ml), bílé zelí (30g) |211 kcal

Svačina: 15:30| Hollandia (190g), tvaroh odt. (70g), brusinky (5g), kakao (5g) |236 kcal

Večeře: 18:30| Krevety (75g), cibule (30g), cuketa (120g), žampiony (44g), 1 bílek |157 kcal

Večeře 2: budou asi ještě cherry rajčátka (50g) |9 kcal

Můj denní příjem: 1 311 kcal (-trávení 1 180 kcal)
Bazální metabolismus: 1 809 kcal
Pitný režim: 2l voda, 2x káva s mlékem (hodně, hodně mléka)
Pohyb: Celý den na nohou

Čauky :*

Musím končit s brusinkami. Jsem celkově šíleně, s prominutím, nenažraná. Otřesný jídelníček, i když jsem neměla nic špatného, tak jsem nenažrané prase.

Dnešního jídelníčku si vůbec nevšímejte, jako by to nebyl normálně :D. Na obědě jsem byla s kamarádkou ve zdravé výživě, bylo to moc dobré. Dala jsem si jako vždy poloviční porci, která bohatě stačí... Nechápu, jak to někdo může secpat celé :D.

Dnes mám nabitý program, takže opět jen rychlý článek.
Pa :*

Konečně jsem se dostala přes hranici 1 300 kcal a mám zase výčitky, že se strašně cpu.
Tak já už vážně nevím, co chci :-/.

27.4. 2014| 69. den

27. dubna 2014 v 19:17 Jídelníček
Snídaně: 8:30| Ovesné vločky (50g), kešu (5g), brusinky (5g), mléko (100ml), pudink (10g), kakao (5g), banán (42g), slun. semínka (5g) |401 kcal

Svačina: 10:30| Hollandia (57g), tvaroh odt. (50g), slun. semínka (5g) |101 kcal

Oběd: 12:30| Rýže (41g), mrkev (50g), celer (90g), kukuřice Bonduelle (25g), 1 bílek, tuňák ve vl. šť. (53g) |302 kcal

Svačina: 15:00| Paprika červená (63g), 2 žloutky, cherry rajčátka (33), eidam 30% (15g), okurka (58g), knack sezam (9g) |198 kcal

Večeře: 18:30| Kapr (123g), cibule (43g), cherry rajčátka (54g), fazolky (106g), 1 bílek, mrkev (30g), eidam 30% (17g) |278 kcal

Můj denní příjem: 1 280 kcal (- trávení 1 152 kcal)
Bazální metabolismus: 1 809 kcal
Pitný režim: 2 litry vody, 3x slabá káva
Pohyb: ---

Čauky :*

Já mám dnes celý den šílený hlad. Jsem nenažraná, hrůza!! Jsem si dala snídani- hlad, svačina- hlad, oběd- hlad :D. Mám strašné chutě, ale ovládám se.

Jak jste si užili víkend? Můj byl tentokrát docela nudný, ale tenhle týden by měl být v pohodě. :-)

Mějte se. :-)

26.4. 2014| 68. den

26. dubna 2014 v 20:25 Jídelníček
Váha: 95,7 kg

Snídaně: 9:40| Banán (100g), vejce (2ks), ovesné vločky (15g), brusinky (5g), kešu (3g), Hollandia (35g), odt. tvaroh (46g) |394 kcal

Svačina: ---

Oběd: 12:00| Kuřecí prso (84g), kukuřice Bonduelle (55g), eidam 30% (23g), mrkev (56g), cherry rajčátka (64g), 2 bílky |240 kcal

Svačina: 15:00| Jablko (180g) |112 kcal

Večeře: 19:45| Kuřecí prso (75g), kukuřice Bonduelle (60g), eidam 30% (21g), rajče (88g), fazolky (80g), 2 bílky |242 kcal

Můj denní příjem: 988 kcal (- trávení 889 kcal)
Bazální metabolismus: 1 809 kcal
Pitný režim: 2 l voda, 2x káva
Pohyb: svižná chůze 3 hodiny

BMI na začátku: 37, 02
BMI nyní: 32, 87
(Gazpacho, mňamka.)
Čauky :*

Dnes ráno jsem se odhodlala skočit na váhu a řeknu vám, byla jsem strašně překvapena. Opravdu strašně. Nečekala jsem za tento týden žádný pokrok :-).

Víte, nevím jestli jsem vám to už psala, ale do hubnutí mně vlastně přiměla jedna taková hloupá věta. Byla jsem v čekárně na kardiologii (nic mi nezjistili). Vedle mně seděl chlapík nejspíše s manželkou a začali se bavit, jak naschvál, o Body Mass Indexu. Ženská řekla, že má BMI 25 a zeptala se, jak vypadá člověk, který má BMI 40. Chlap ji odpověděl, že ten už je asi dávno mrtvej. V tu chvíli mně stuhnul úsměv na tváři a řekla jsem si, že je potřeba s tím něco udělat. Protože jsem moc dobře věděla co je BMI, jaká je jeho norma a jaké mám já.

Kdybych mohla tak teď ze srdce poděkuji té paní, které začala řešit to téma těsně vedle mého natvrdlého mozku.

To jsem vás trošičku zasvětila, ale teď z jiného soudku. Dnes jsem si byla vybírat skříň do ložnice. Byla jsem v Asku, v Jamallu, v Jeně, v Jysku, ve Scontu a žádná skříň se mi nelíbila :D. Jsem pěkně naštvaná, jelikož ta, co mi teď leží v ložnici, je šílená :-/

Děkuji za komentáře u předchozího článku, dokážete mně strašně podpořit a potěšit. Děkuji moc! :-)

Mějte se krásně, pa.

25.4. 2014| 67. den

25. dubna 2014 v 21:04 Jídelníček
Snídaně: 8:30| Ovesné vločky (50g), banán (46g, kešu (5g), brusinky (5g), slun. semínka (3g), kakao (cca 10g), mléko (100ml) |372 kcal

Svačina: ---

Oběd: 12:00| Gnocchi (78g), kuřecí prso (45g), cherry rajčátka (26g), kukuřice Bonduelle (33g), sýr (9g), 2 bílky |245 kcal

Svačina: 16:00| Tvaroh odt. (111g, Hollandia (50g), kešu (4g), brusinky (3g), kakao (10g) |170 kcal

Večeře: 19:00| Kuřecí prso (68g), mrkev' (28g, celer (29g), cherry rajčátka (49g), fazolky mr. (82g, kukuřice Bonduelle (40g) |194 kcal

Můj denní příjem: 981 kcal
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 1,9l voda, 2x káva s mlékem
Pohyb: ---


Hezký večer :*

Konečně mám čas napsat pořádný a smysluplný článek.

Celý den jsem doma, pohodička, relax, kafíčko a cigárko. Přijela se za mnou po hodně dlouhé době podívat kamarádka, takže mi ta návštěva alespoň trošičku spestřila nudný den.
Dnes jsem to očekávaně dostala, takže jsem z toho nadšená, vážně. Jelikož dostat to třeba až v neděli, tak bych byla na Čarodějnice úplně vyřízená... A to nemůžu! :D

Na Čarodějnice, tedy na středu, máme s kamarády naplánovou velkou akci, kde bude jen samý alkohol a dobrá nálada (teda doufám, že ji někdo nezapomene doma :D) a já se plánuji po moc moc týdnech opít. Opravdu opít. Pro tentokrát mi to musíte odpustit. Nejsem žádný alkoholik, ale tolik mně chybí víno a seznamování se s lidmi, které si druhý den nepamatujete. Achjo. Kde jsou ty časy? :D

A abych nezapomněla, dnes jsem se opět nezvážila, ale jen proto, že jsem nejdříve zhltla snídani (mňami) a až potom si vzpomněla na vážení. Mohla jsem se sice zvážit až potom, ale kdybych vážila víc, tak bych to dávala za vinu ovesné kaši, takže to nepřipadá v úvahu. Zítra! Vážně! Slibuji! Sice se bojím, že šla má váha (díky pohybu) nahoru, ale budu doufat :-(.

Chtěla jsem se vás zeptat na pár věcí. Myslíte si, že jím dobře? Co by jste změnili na mém jídelníčku, popřípadě proč? Vyřidili by jste úplně některé věci, které bych neměla jíst, nebo by jste naopak nějaké přidali? Budu ráda za každý komentář :-).

Mějte se krásně, pa.

24.4. 2014| 66. den

24. dubna 2014 v 20:01 Jídelníček
... Nestíhám spočítat kalorie

Snídaně: 5:40| Ovesné vločky (50g), banán (32g), kešu (7g), brusinky (4g), mléko (100ml)

Svačina: 10:00| Okurka (95g), cherry (83g), eidam 30% (20g), 1 bílek, rukola, mrkev (41g) + ochutnávka vegan pizzy

Oběd: 13:30| Vegan polévka Minestrone (150ml), vegan guláš- sójové kostky, kukuřičná polenta (nevím kolik přesně, oběd ve zdravé výživě)

Svačina: 16:00| Šopský salát- zelenina (100g), balkán (30g)

Večeře: 19:00| Kuřecí prso (73g), kukuřice (celá), 2 bílky, eidam 30% (14g), cherry (50g, hlíva (20g)

Můj denní příjem: ---
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 2l voda, 2x káva
Pohyb:
Chůze- Celé ráno a dopoledne

Holky, já už vážně nevím. :D

Měsíc se s měsícem sešel a nastává čas, kdy budu mít své dny. Bože. Celý den brečím nebo se směju, jsem naštvaná nebo veselá, agresivní, arogantní, ironická a vůbec mně to nebaví. :D
Když to mám dostat, tak jsem nesnesitelná.

Jinak jsem se dnes opět nedostala k vážení, prostě jsem slaboch. Nedokážu se přesně na termín odhodlat a podívat se na to číslo. Prostě to nejde. Snad zítra...

Pa :-).

23.4. 2014| 65. den

23. dubna 2014 v 22:02 Jídelníček
... Nestíhám spočítat kalorie

Snídaně: 5:30| Ovesné vločky (50g), mléko (100ml), brusinky (5g), kešu (3g), banán (50g),

Svačina: 10:00| Kešu (7g), vlašské ořechy (6g), mandle (4g), švestková přesnídávka

Oběd: 12:00| Kulajda (cca 150ml), tvarohové halušky (cca 100g)

Svačina 1: 14:30| Celozrnný toast s bramborovou pomazánkou

Svačina 2: 17:00| Tvaroh (120g), brusinky (4g)

Večeře: 21:00| Kukuřice uvařená (celá), okurka (95g), cherry (69g), eidam 30% (20g), 2 bílky, Hollandia (30g)

Můj denní příjem: ---
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 2l voda, 3x káva
Pohyb: Celý den na nohou

Čauky :*

Omlouvám se, dnes vůbec nestíhám. Dnes byl celkem hektický den a já jsem byla žrout, jak si můžete všimnout :D. Na obědě jsem byla ve zdravé výživě, bylo to výborné. Nestíhám spočítat kalorie, ale myslím si, že i přesto, že je toho hodně, to zas tak strašné nebude. Doufám.

Zítra ráno se mám vážit... Uvidíme, zda se k tomu odhodlám. Držte palečky, pa. :-)

22.4. 2014| 64. den

22. dubna 2014 v 20:48 Jídelníček
Snídaně: 5:20| Pšeničné vločky (50g), mléko (100ml), jablko (66g), rozinky (5g) |260 kcal

Svačina: 10:00| Meruňková přesnídávka Dizzy |145 kcal

Oběd: 12:00| Vařený bulgur (100g), mražená zelenina (100g) |143 kcal

Svačina: 17:00| Odt. tvaroh (94g), Hollandia (68g), rozinky (7g), kešu oříšky (10g) |186 kcal

Večeře: 19:00| Hlíva ústřičná (110g), cibule (30g), hrášek Bonduelle (50g), rýže (40g), bílek |221 kcal

Můj denní příjem: 955 kcal (- trávení a pohyb 675 kcal)
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 1l voda, 2x káva
Pohyb: 20 minut běh

Čauky :*

Omlouvám se, ale sotva stíhám napsat jídelníček, mám toho nějak moc a nestíhám. Takhle to dopadá, když si člověk nechá vše nakupit na posleslední chvíli :-).

Pití je dnes nic moc, já vím. Musím se prostě zlepšit. Zítra to dám!!

Mějte se krásně, pa.

P.s: V nejbližší době si plánuji udělat polévku z hlívy ústřičné, dnes jsem měla doma v kuchyni její premiéru a moc mi zachutnala, tudíž jsem zvědavá, jak bude polévka chutnat. :-)
Jsem polévkový typ a hlíva mi vynahradí nějaký slaný, mastný vývar. :-)

Máte zkušenosti?

21.4. 2014| 63. den

21. dubna 2014 v 19:31 Jídelníček
Snídaně: 7:30| Ovesné vločky (50g), pudingový prášek (15g), mléko (200ml), banán (91g), jahody (49g) |394 kcal

Svačina: 10:00| Jablkovo- banánová přesnídávka |147 kcal

Oběd: 12:00| Gnocchi (72g), brokolice (67g), fazolky (92g), mrkev( 52g), tuňák ve vl. šť. (55g), bílky (3ks, šunka (32g) |309 kcal

Svačina: 15:45| Hollandia (180g), slun. semínka (6g), rozinky (13g), kakao (3g) |213 kcal

Večeře: 19:15| Kuřecí prso (73g), kuskus (50g), celer (82g), mrkev (44g), bílek (2ks), rajče (110g) |308 kcal

Můj denní příjem: 1 370 kcal (-pohyb a trávení 1 067 kcal)
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 2l voda s citronem, 2x káva
Pohyb:
10 minut posilování činky 1kg
10 minut posilování činky 2ks

Ahoj :-).

Dnes jsem si, jak už jsem řekla včera, trošku zaposilovala. Nějak jsem to nepřeháněla, ale aspoň něco. Přemýšlela jsem, jestli je špatné, že jsem si k odpolední sváče dala do jogurtu kakao (prášek), vadí to hodně? Poraďte mi. Bude vadit, když si ho dám do ovesné kaše nebo do tvarohu? Mám na mysli třeba jednu čajovou lžičku :-).

Děkuji za rady.

Dnes jsem musela letět do práce, ano musela. Na Velikonoce! Ale jako v pohodě, jen jsem musela odevzdat pár papírů za tu dobu, co jsem měla kontrolku a teď už je to zase jako dříve :-).

Tak pa :*.

P.S: Večeře neměla být tak velká, nějak jsem to neodhadla. :-/

20.4. 2014| 62. den

20. dubna 2014 v 19:45 Jídelníček
Snídaně: Čokoládová ovesná kaše, mléko (50ml), slun. semínka (5g), jahody (64g) |345 kcal

Svačina: ---

Oběd: ---

Svačina: Hollandia (101g), odt. tvaroh (96g), slun. semínka (5g), vařený bílek (38g) 180 kcal

Večeře: Kuřecí prso (73g), bílek (2ks), rajče (89g), ledový salát (86g), fazolky mr. (78g), tuňák ve vl. šť. (82g) |240 kcal

Můj denní příjem: 765 kcal (- trávení 689 kcal)
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 1l voda s citronem, 2x káva
Pohyb: ---

Hezký večer :-).

Poslední dobou to jde s mým přístupem k jídlu a pohybu z kopce, toho jste si určitě všimli. Nejen, že ještě nemůžu cvičit ani se moc namáhat, dokonce ani pít alkohol (což jsem včera zhřešila skleničkou Chardonnay), ale strašně jsem zlenivěla. Do ničeho se mi nechce, ale řekla jsem si, že prostě od zítřka začnu... Chtě nechtě. Začnu posilováním kilovými činkami, skákat přes švihadlo a po pár dnech (možná i hned), budu posilovat i s dvoukilovkami.

Musíte mi dát trošku času na vrácení se do předchozího režim, abych pořád nebylo v tom "úsporném".

Užijte si neděli, relaxujte, odpočívejte, popíjejte.
Pa. :-)