21.4. 2014| 63. den

21. dubna 2014 v 19:31 |  Jídelníček
Snídaně: 7:30| Ovesné vločky (50g), pudingový prášek (15g), mléko (200ml), banán (91g), jahody (49g) |394 kcal

Svačina: 10:00| Jablkovo- banánová přesnídávka |147 kcal

Oběd: 12:00| Gnocchi (72g), brokolice (67g), fazolky (92g), mrkev( 52g), tuňák ve vl. šť. (55g), bílky (3ks, šunka (32g) |309 kcal

Svačina: 15:45| Hollandia (180g), slun. semínka (6g), rozinky (13g), kakao (3g) |213 kcal

Večeře: 19:15| Kuřecí prso (73g), kuskus (50g), celer (82g), mrkev (44g), bílek (2ks), rajče (110g) |308 kcal

Můj denní příjem: 1 370 kcal (-pohyb a trávení 1 067 kcal)
Bazální metabolismus: 1 826 kcal
Pitný režim: 2l voda s citronem, 2x káva
Pohyb:
10 minut posilování činky 1kg
10 minut posilování činky 2ks

Ahoj :-).

Dnes jsem si, jak už jsem řekla včera, trošku zaposilovala. Nějak jsem to nepřeháněla, ale aspoň něco. Přemýšlela jsem, jestli je špatné, že jsem si k odpolední sváče dala do jogurtu kakao (prášek), vadí to hodně? Poraďte mi. Bude vadit, když si ho dám do ovesné kaše nebo do tvarohu? Mám na mysli třeba jednu čajovou lžičku :-).

Děkuji za rady.

Dnes jsem musela letět do práce, ano musela. Na Velikonoce! Ale jako v pohodě, jen jsem musela odevzdat pár papírů za tu dobu, co jsem měla kontrolku a teď už je to zase jako dříve :-).

Tak pa :*.

P.S: Večeře neměla být tak velká, nějak jsem to neodhadla. :-/
 


Komentáře

1 Niki Niki | 22. dubna 2014 v 1:12 | Reagovat

mas to krasne Tyn a kakao samozrejme ze nevadi!!! :)... a si nepoucitelna :D treba si uz konecne vypnut ten mobil cez vikend a sviatky!

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 22. dubna 2014 v 6:48 | Reagovat

Ahoj Tyn,velice děkuji za Tvé slova,moc mě potěšily:) nevím,třeba i mi pomohly více,tohle už nikdo nezjistí:)já se taky starám o svou pleť a stává se mi co tobě,ale tak asi musím pořád a ne jen někdy,když si na to vzpomenu a bude to lepší:)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 22. dubna 2014 v 6:49 | Reagovat

Moc pěkné to máš,jak jídlo,tak i cvičení a ničím jsi podle mě neudělala špatně :)

4 brandie-lifestyle brandie-lifestyle | Web | 22. dubna 2014 v 15:05 | Reagovat

Máš to moc pěkné, a kakao si přidávám taky často. ;)

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 22. dubna 2014 v 20:30 | Reagovat

Máš to krásný a to kakao bych nijak neřešila ;) Dala jsi tam něco jako Granko nebo holandské bez cukru? Já taky nikdy neodhadnu večeři, a stejně mám potom ještě hlad :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.