7.4. 2014| 49. den

7. dubna 2014 v 20:12 |  Jídelníček
Snídaně: 5:30| Ovesná kaše Dr. Oetker- brusinka, mléko (70ml), jahody (56g) |282 kcal

Svačina: 10:00| Bílý jogurt Klasik, jahody (56 g), mysli (10g), slun. semínka (6g), vlašské ořechy (4g), kiwi (73g), mandle (3g) |275 kcal

Oběd: 14:00| Čočka vařená (151g), rýže vařená (56g), mrkev (54g) |241 kcal

Svačina: 16:00| Mozzarela (8g), šunka (18g), sýr 10% (16g), slun. semínka (5g), Knäckebrot sezam (2ks), cherry rajčátka |161 kcal

Večeře: 20:00| Brambora vařená (87g), brokolice vařená (96g) , olivy (20g), cherry rajčátka (71g), vejce |191 kcal

Můj denní příjem: 1 181 kcal
Bazální metabolismus: 1 851 kcal
Pitný režim: 1,5 l voda, 2x káva
Pohyb:
23 minut posilování, činka 1kg -120 kcal
10 minut rychlé skákání přes švihadlo -188 kcal

1 181 kcal potraviny- 308 kcal pohyb- 118 kcal trávení= celkem přijato 755 kcal


|moje ranní dobrůtka

Zdravím vás :-).

Dnešek byl celkem fajn den. Odpoledne jsem si se spolupracovníkem, jestli se tomu tak dá říkat, zašla na kafčo, takže byla sranda. Po příchodu domů jsem di dodělala seznam jmen, které potřebuji na jednu akci, kterou budeme pořádat (má to být nějak ke konci měsíce, ale nic není jisté) a šla jsem si udělat puding ke snídani. Pistáciový :-). Takže doufám, že to nijak nepokazí můj jídelníček, je bez přidaného cukru a ovesné kaše také nejsou zrovna málo kalorické. Pokud by to vadilo, tak mi to odpusťte, už je hotový, vypadá skvěle a já si ho zítra prostě nemůžu nechat ujít :D.

Zrovna dokoukávám seriál, je to napínavé jak kšandy a jdu brzo spát, abych ráno byla fit.

Tak si užijte zbytek pondělí, uff, a uvidíme se zítra. Jako vždy :-).

Pa.

P.S.: Abych nezapomněla a aby jste nezapomněli vy... Zítra se budu vážit. Mám z toho hrůzu, vlastně jako vždy, tak mi prosím držte palce, ať to alespoň za něco stojí. Snad čísílko nešlo nahoru. :-)
 


Komentáře

1 Bella Bella | Web | 7. dubna 2014 v 20:20 | Reagovat

ahojky:-)...máš to nááádherný!:-).....si šikulka, že se s tím tak vyvařuješ:-)....a ta fotka vypadá dokonale, mňááámi:-)....

zítra ti budu držet palečky:-)...já se vážila dneska a jsem moooc spokojená:-)

2 brunettes-food-diary brunettes-food-diary | Web | 7. dubna 2014 v 20:48 | Reagovat

Tvoje jídelníčky se mi zdají čím dál víc zdravé a přísné :D. Ale seš šikulka, moc ti držím palce :)). Puding ti určitě vůůůbec neuškodí. Ikdyby tam ten cukr byl, tak je to naprostá pohoda :). Žádnej stres a vychutnej si ho hlavně :*.

3 letmebebeautiful letmebebeautiful | 7. dubna 2014 v 21:38 | Reagovat

Ta snídaně vypadá nádherně! :) Děkuju moc za komentáře :))Držím palce a neboj, váha bude určitě fajn! :))

4 brandie-lifestyle brandie-lifestyle | Web | 7. dubna 2014 v 22:18 | Reagovat

Ta ranní dobrůtka vypadá víc než dobře, taky ji někdy musím zkusit. A vážení se neboj, určitě to dopadne dobře. :)

5 Lillie Lillie | Web | 7. dubna 2014 v 22:52 | Reagovat

Děkuju :)) hrozně jsem se bála, ale dopadlo to dobře :)
Ta svačina vypadá božsky!! Chci tě doma :D Celý to máš moc hezký :)
Já mám pudingy moc ráda :) k snídani podle mě nevadí žádná kaloričtější dobrota :) Jednou jsem dokonce četla, jak někde radili, dát si na snídani třeba smaženej sýr :D /to fakt nechápu, jak by si někdo dal k snídani, ale budiž:D/ a že to nastartuje metabolismus tak, že to ani není možný :D no.. čtu občas fakt s prominutím s*** :D:)
A váhy bych se být tebou nebála :)** ať jsi zítra spokojená:)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. dubna 2014 v 2:59 | Reagovat

tak v neděli jsem si lenošila naprosto užila :)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 8. dubna 2014 v 3:00 | Reagovat

Máš to moc pěkné a s tou fotkou mi děláš velké chutě :)
držím ti na dnešek palce na vážení,aby tě váha mile překvapila:)
s tou akcí to vypadá zajímavě,snad se i uskuteční a užiješ si jí naplno :)

8 Niki Niki | Web | 8. dubna 2014 v 11:11 | Reagovat

:) Absolútn si nemumsíš vyčítať nejaký puding!!!! Pochutnaj si! :) Tvoje jedálníčky sú tak krásne! a určite veľmi veľmi chutné :)

S vážením dneska držím palce :) veľmi :)

Drž sa :)

9 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 8. dubna 2014 v 13:41 | Reagovat

Zase nádherné, jako vždycky, jsi úžasná. <3 Pudink si určitě dej (a hlavně žádné výčitky!!), není na něm nic špatného, když jíš takhle krásně a pravidelně, tak si sem tam můžeš něco drobného sladkého určitě dovolit. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.