11.5. 2014| 83. den

11. května 2014 v 19:14 |  Jídelníček
Snídaně: 8:20| Ovesná kaše- ovesné vločky (50g), pudinkový prášek (5g), kakao (5g), brusinky (5g), arašídy (5g), mléko (50ml), banán (69g), kiwi (72g), slun. semínka (5g) |418 kcal

Svačina: 10:20| Borůvková přesnídávka Hamánek |156 kcal

Oběd: 12:30| Španělský kapr (168g), zeleninový salát, Hollandia (75g) |312 kcal

Svačina: 16:00| Odt. tvaroh Milblu (155g), Hollandia (90g), kakao (5g), slun. semínka (5g), |210 kcal

Večeře: 20:15| Cibule (21g), sumec (106g), celer (49g), fazolky (100g), bílek, hlíva (50g) |265 kcal

Můj denní příjem: 1361 kcal (- trávení 1225 kcal)
Bazální metabolismus: 1792 kcal
Pitný režim: min 2l čaje, 3x slabá káva s 50ml mléka
Pohyb:


Čauky :*

Dnes jsem dostala od slečny Eli moc moc užitečné rady, tak jich hodlám využít. Dnes dopoledne jsem snědla předposlední přesnídávku, takže zítra poslední a éra přesnídávek končí :D.

Do odpolední svačiny musím zařadit něco jiného než jogurty a tvaroh, jenže já prostě odpoledne na zeleninu apod. nemám chuť, jsem strašná. Dejte mi nějaký typ :).
+ Musím omezit pití mléka.

K večeři si plánuji udělat sumce (celého ne :D), kterého jsem měla asi 2x v životě a moc mi chutnal, tak uvidíme.

Mimochodem jdu do práce jen zítra a pak se budu poflakovat doma s papíry, které příští týden musím odevzdat.

Edit 20:20| Maso ze sumce je výborné :)
 


Komentáře

1 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 11. května 2014 v 19:41 | Reagovat

Koukám, že sis dneska hezky zacvičila :) Oba workouty jsem už cvičila a jsou super ;) Jak se tobě líbily? Taky mám ráda přesnídávky, ale jen ty neslazené :D

2 Zoey* Zoey* | Web | 11. května 2014 v 20:18 | Reagovat

Přesnídávky miluju :) a jinak zeleninku by jsi měla papat- má vitamíny a vlákninu :)  zkus smíchat zeleninku s tim tvarohem nebo jogurtem :)

3 Zoey* Zoey* | Web | 11. května 2014 v 20:52 | Reagovat

To já chápu no :) ale třeba to jenom zkusit si někdy smíchat jenom tvaroh se zeleninou a třeba ti to začne chutnat :) a ta pizza- mě chutnala a moc :) jenom příště jí musím více ochutit :)

4 PeťulAna PeťulAna | Web | 11. května 2014 v 20:59 | Reagovat

byla to paráda :) ale jak jsem ted rozesedělá, tak nemůžu dojít ani na záchod! :D :D

5 PeťulAna PeťulAna | Web | 11. května 2014 v 20:59 | Reagovat

tedy pokud mluvíš o tom víkendu?? :D pokud o tom cvičení, tak to nevim esli dám, zkusim a uvidim :)

6 Eli Eli | Web | 11. května 2014 v 21:25 | Reagovat

Chce to hlavně odstranit ten blok no :/ Do odpoledních svačinek zkus zařadit ty ořechy a semínka. Nebo klidně si dej míchaná vajíčka, chleba se šunkou, cottage :)
Jinak vůbec nemáš za co. Já jsem začínala kdysi na 80kg, ale nevěděla jsem, co dělat správně, takže mě to hnalo z extrému do extrému a měla jsem hodně zdravotních problémů :X
A děkuju :))

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. května 2014 v 4:57 | Reagovat

moc pěkné a chutné to máš :) ty jo, mít volno by se mi bodlo :-/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.