12.5. 2014| 84. den

12. května 2014 v 17:33 |  Jídelníček
Snídaně: 5:15| Ovesná kaše- Ovesné vločky (50g), banán (66g), mléko (50g), arašídy (5g), brusinky (5g), kakao (7g), pudink (7g), kiwi (72g), slun. semínka |433 kcal

Svačina: 9:45| Jahodová neslazená přesnídávka Hamánek |77 kcal

Oběd: 12:00| Jáhlová polévka se žampiony, špenátové lasagne | kolem 350 kcal

Svačina: 15:30| Celozrnný žitný chléb (49g), kuřecí šunka (14g), eidam 30% (19g), rajče (57g), okurka (72g) |186 kcal

Večeře: 18:00| Celozrnné vrtule (50g), brokolice (136g), mrkev (63g), cuketa (66g), lilek (38g), cibule (32g), rajče (72g), jogurt pilos (40g) |326 kcal

Můj denní příjem: 1 371 kcal (- trávení 1 234 kcal)
Bazální metabolismus: 1 792 kcal
Pitný režim: 3,5 l voda, 2x káva s mlékem
Pohyb:
2x5 minut skákání přes švihadlo


Čau krásky :-)

Dnešní ranní vstávání mně překvapivě ani tak nevadilo a vydala jsem se porpvé v týdnu, a vlastně naposled, do práce. Šéfík měl dobrou náladu, protože většinu času chodil po kancelářích a pískal si, což je dobré znamení :-D. Ale šéfovou ani raději nekomentuji, ehm :-D.

Na obědě jsem byla ve zdravé výživě, dnes byly lasagne. Pane bože, mňam! Jsem čuník, ale dala jsem si celou porci a zdlábla jsem ji (většinou si dávám jen 1/2).

Lasagne byly prokládané špenátem a nevím čím, ale bylo to opravdu asi nejlepší jídlo, co jsem tam měla. Kdyby jste se ptali jak vím, kolik má jídlo kalorií, tak se tam vždy ptám. Je to sice opravdu jen zhruba, ale oni jídla dělají ve velkém množství a zapisují si celkové suroviny na přípravu, tak už to mají předem vypočítané... Jelikož asi nejsem jediná, kdo se na to ptá. :-)

A abych nezapomněla. Pokud jste si nevšimli, tak jsem si udělala týdenní cvičební plán. Sestavila jsem si ho tak, jak mi to bude vyhovovat, takže to snad půjde. :-)

Užijte si večer, pa.

Edit 18:10: Trošku větší večeře než jsem očekávala, promiňte mi to...
 


Komentáře

1 Zoey* Zoey* | Web | 12. května 2014 v 17:44 | Reagovat

Máš to super :) a je super, že v restauraci věděj co v tom maj a kolik to má kalorií :) a plán vypadá dobře :)

2 PeťulAna PeťulAna | Web | 12. května 2014 v 18:56 | Reagovat

já taky ne, ale vidíš to sama, že když jsem si dala volnost, vymklo se to kontrole! ted to dělam hlavně proto, abych si stáhla žaludek a abych se mi vrátila má nejnižší váha! ztratila jsem příliš času!

3 Elis Elis | Web | 12. května 2014 v 19:13 | Reagovat

Skvělé :) lasagne jsem už neměla pěkně dlouho, nějak mi dáváš chutě :D ale tak, co.. říká se, že chyby nás posouvají dopředu, takže v podstatě můžeš být ráda. :)

4 Katie Katie | Web | 12. května 2014 v 19:35 | Reagovat

Lasagne jsou výborné, špenátové, rajčatové, možná i na sladko by mohly být dobré :D.

Jídelníček máš báječný. Užij si prodloužený víkend. A ať šéf nakazí dobrou náladou také šéfovou:).

5 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. května 2014 v 19:47 | Reagovat

Máš to i tak moc pěkné! :) Zdravé výživy miluju :)) A vidím, že jsi zase začala vážit jídlo :)

6 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. května 2014 v 20:28 | Reagovat

Nemyslela jsem to zle :) Vůbec, každému vyhovuje něco jiného :)) Já to počítat, tak se zblázním! Například těch lískáčů jsem dneska měla 100g pytlík :) A těsto na pizzu je z restaurace (když jsem se ptala kdysi kvůli tomi, jestli je to vegan. říkali, že ano a že je tam: Voda, polohrubá mouka, sůl, droždí, trochu cukru a to je asi všechno... prostě kynuté těsto jenom z mouky, vody, driždí, soli a cukru) A banán s mandlovým mlékem mi nahradil ovesnou kaši, jelikož miluju ovoce a tohle mi přišlo jako nejlepší řešení a fakt mi to chutná a ta dávka ovoce v tom vždycky je :)

7 crystal crystal | Web | 12. května 2014 v 20:33 | Reagovat

to tam němělo být, nepřečetla jsem si to znova, no ale to je jedno. nejsem. je mi špatně když jím normálně. vyvážená strava atd,, dobře, myslíš že jsem to nikdy nezkoušela? jenže pro mě, je to utrpení. jo občas se přejím, ale pak nejsem schopná to v sobě udržet tak zvracím. vím že zdravě by to bylo lepší a třeba se někdy naučím dělat věci správně.

8 Versul Versul | Web | 12. května 2014 v 20:36 | Reagovat

Ahoj, tá večera vôbec nie je veľká a navyše kopec zeleniny! Držím palce v chudnutí a som rada že niekto, kto ide na to zdravo. Like it!

9 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. května 2014 v 20:38 | Reagovat

Tak to si je užij! :) Já jsem si teď asi našla oblíbený recept... Krom těch cookies jsou to ještě placičky, které dělám tak, že dám vločky (jemně mleté), špaldovou (nebo hladkou, jak chceš) mouku, trochu kypřícího prášku, trochu skořice a soli a smažím to na troše rýžového oleje tak, že těsto dávám na pánev lžící polévkovou a jsou z toho malé placičky. :)

10 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. května 2014 v 20:38 | Reagovat

A ještě do toho musíš dát vodu nebo mandlové mléko nebo jakékoliv jiné mléko :D :)

11 Avy Avy | Web | 12. května 2014 v 20:39 | Reagovat

Děkuji za moc milý komentář, co jsi mi napsala u mě na blogu :) Tvůj jídelníček se mi také moc líbí, ty lasagne musely být božský, miluju špenát! :)Přeju ti hodně štěstí i sil v tvé cestě za hubnutím :)

12 Zoey* Zoey* | Web | 12. května 2014 v 20:40 | Reagovat

Děkuji :) oběd jsem strááášně divně ochutila, takže nic extra, ale jinak miluju :* a je výbornej :)

13 Versul Versul | Web | 12. května 2014 v 20:56 | Reagovat

Idem sa teda na ten tvoj prvý pozrieť:D Ja už som viackrát blogovala, aj zdravo jedla a chudla, ale v poslednej dobe je to spolu s prácou zložité a večne to skazím, čiže potrebujem nový impulz :-)

14 Kubi Kubi | Web | 12. května 2014 v 20:59 | Reagovat

Nemáš vůbec zač:) Určitě ji zkus, je skvělá a rozhodně zdravější a dietnější než ta kupovaná:) Moc pěkný jídelníček, mňam, já chci brusinky xD Píšu to snad všem, kteří je mají napsané v jídelníčcích xD  Že jsi to spapala celé, si nic nedělej:) Je to určitě mňamka a zdravá:) I z té večeře si nic nedělej:) Taky s emi dneska celkem dobře vstávalo xD

15 letmebebeautiful letmebebeautiful | 12. května 2014 v 22:11 | Reagovat

Peůběžně aktualizuju váhu v menu :) A v článku jsem psala včera nebo kdy, že jsem se rozodla vážit v sobotu ráno (takže asi v nedělním článku) a váha byla 58,6 :)

16 Ko Ky Ko Ky | Web | 13. května 2014 v 4:07 | Reagovat

Moc pěkné:) Jednou za čas si dopřát něco většího podle mě neuškodí,pokud se to nestane pravidlem:-) a nemít celou porci lasagne,tak to by byl hřích,když jsou tak dobré :-)
tak to většinou bývá,že muži v pozici šéfů jsou pohodovější než ženské :D

17 zdenkystranky.blogspot.com zdenkystranky.blogspot.com | Web | 13. května 2014 v 11:45 | Reagovat

M8š to moc pěkné, hlavně snídani a oběd bych si dala hned :-) a na plán jsem se dívala... chtěla jsem se zeptat, z čeho jsi při sestavování vycházela :-)

18 yoshikuni-pise yoshikuni-pise | Web | 13. května 2014 v 11:54 | Reagovat

perfektné, jiank koukala jsem, že vážíš před 90, já mám 75, ale zase mám 160 cm, takže tak no :-( střídavě padám s váhou na 69 což se citím dobře ale trpím na JOJO efekty .... držím palečky

19 Andullie Andullie | Web | 13. května 2014 v 16:54 | Reagovat

Moc hezký jídelníček, až jsem z něj dostala chuť na lasagne":D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.