25.6. 2014| 128. den

25. června 2014 v 12:36 |  Jídelníček
Snídaně: Mysli, dobrá vláknina, mléko, lžíce Hollandie, kešu, kakao, banán, kiwi

Svačina: ---

Oběd: 150g kuřecí prso, zastřené vejce

Svačina: 3 lžíce Hollandie, kešu, kakao, 1/2 banánu, kiwi

Večeře: Kousek kuřecího prsa, mrkev, žampiony, zeleninový salát s bílým jogurtem

Večeře 2: Cherry rajčátka


Pitný režim: 2,5l voda, 1x káva
Pohyb: 22 minut orbitrek

Dobrou chuť k obídku přeji! :)

Jak jste se dnes vyspali? Já jsem se vyspala do růžova. Také, že jsem se probudila o půl 10, nezvyk! Ale nestěžuji si :D.

Jinak jsem včera dost dlouho přemýšlela o tom, jak zapojit svoje tělo do nějaké akvitivy, aby to k něčemu bylo. Nemůžu najít workout, který by mi pořádně padnul, ale zase skákat přes švihadlo už mně nebaví a navíc, když je takéhle počasí. Tím, že dělám kliky a dřepy si v hubnutí nijak moc nepomáhám, takže dnes vyzkouším můj sto let nepoužitý orbitrek, na který jsem nikdy nevydržela víc jak 5 minut. No uvidíme.

Držte mi palce a doufám, že zítra budu fungovat, protože jdu kamarádce pomoct na jednu akci v restauraci. Bude to fuška a já určitě po dnešku nebudu cítit nohy, jak se tak znám :D.

Edit 13:43: Tak jsem si dala 22 minut na orbitreku. Překonala jsem sama sebe a mám ze sebe i celkem dobrý pocit, že jsem to prostě zvládla. Jsem teda splavená, takže si jdu okamžitě dát sprchu! :D
 


Komentáře

1 Jess Jess | Web | 25. června 2014 v 15:16 | Reagovat

Ty máš doma orbitrek? To je prima! Nenamáhá klouby a je zdravý. :)
Jinak já budu postupně publikovat cviky na všechny svaly v těle, každý den jeden (i když připravené je mám z části dopředu, ale chci všechny cviky nejdřív sama vyzkoušet, ať nepublikuju hovadiny).
Tak pokud máš problémy s bolestí za lopatkou, určitě ty cviky aspoň zkoušej, protože opravdu rychle pomáhají.

2 Jess Jess | Web | 25. června 2014 v 15:24 | Reagovat

Ty cviky jsou těžké, ale dají se s trochou vůle a opakování zvládnout. A hlavně fakt pomůžou od bolesti. :)

3 challenge-girl challenge-girl | Web | 25. června 2014 v 16:01 | Reagovat

Tím kardiem s tepovkou 60-70% jsem myslela třeba běh, skákání přes švihadlo anebo i ten orbitrek, ale spíš než na výkon se snažit vydržet co nejdéle, třeba 30-45 minut a udržovat tepovku na jedné úrovni).. alespoň mě přijde, že tím se víc spalují tuky, spíš než aby rostly svaly :)

4 challenge-girl challenge-girl | Web | 25. června 2014 v 16:44 | Reagovat

díky, no pořád je co zlepšovat :) cvičit stačí i obden, myslím, že s tvým nasazením a super jídelníčkem, to není problém :) hodně štěstí

5 deny-paradise deny-paradise | Web | 25. června 2014 v 18:41 | Reagovat

Ty se máš, že máš orbitrek :) To vstávání ti teda zavidím :D Já musím ještě pořád vstávám brzo do školy -,- :D Jinak máš skvělý jídelníček :)

6 Zoey* Zoey* | Web | 25. června 2014 v 19:07 | Reagovat

Závidím ti orbitrek :*
Zatím moc pěkný jídelníček :)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. června 2014 v 21:02 | Reagovat

díky za doporučení;) jo je to špatné na ledviny,ale tak snad někdy se stane zázrak a já je brát nebudu muset :)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. června 2014 v 21:04 | Reagovat

Moc pěkné to máš:)
taky jsem se dneska hezky vyspala)
to tedy gratuluji,že jsi překonala svůj rekord a na orbitreku byla více než minule :)

9 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 25. června 2014 v 21:33 | Reagovat

Super jídelníček :) A k tomu pohybu - při hubnutí to chce víc toho kardia, takže běh, klidně i ten orbitrek, brusle, kolo a spoustu dalších aktivit :) Posilování spíše jako doplněk na vyrýsování ;) Docela ti ten orbitrek závidím :D

10 Niki Niki | Web | 25. června 2014 v 21:50 | Reagovat

Tyn, dakujem za komentár, je skvelé si nájsť nejaký odkazík :) Ďakujem :)

Ako sa máš? :)

dlhšie som tu nebola, ale opäť u Teba vidím pokroky :)Ale tá VODA!!!! :) musíš piť viac viac viac :) s vodou j chudnutie pôjde ľahšie :)

držkaj sa :-* ♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.